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プロボクサー兼ボディメイク&ダイエットトレーナー荒谷 龍人
2020年5月19日 02:46
【三日間集中腸活プログラム】■アルコールは避ける■タバコは避ける■毎日汗をかく運動■腸をいたわる食事■デジタルデトックス→仕事以外のメールを避ける。就寝に時間前には切る。■湯船に浸かる■瞑想を行う→就寝前に5~10分行う。■質の良い睡眠■季節の変わり目に行うと良い■1日実施しても効果あり■プログラム期間外も実施→朝食だけ、瞑想だけ、ヨガだけ。日常生活から腸を元気にす