福島健二

43歳：2児の父。中学校から競技ソフトボールを始め、筋トレに取り組むも腰痛、膝痛を抱え…

福島健二

43歳：2児の父。中学校から競技ソフトボールを始め、筋トレに取り組むも腰痛、膝痛を抱え、筋トレに疑問を持つ。33歳の時に、国際中医師の先生に弟子入りをして、東洋医学の基礎、氣功、薬膳、解剖生理学、整体術を学び、43歳にして筋トレや運動を一切しないで、体脂肪率9.5%を達成、維持。

体を追い込んでも筋肉がつかなかったおっさんが…

43歳になって、 体を追い込んで、 筋肉を発達させるという作業が めちゃくちゃしんどく感じています。 しかも筋トレしても、 辛い割に見た目に反映されないって 感じてしまうんです。 なので、しんどくなくて 続けていれば、 引き締まった体になる方法があれば、 そちらの方がいいと考えていました。 体の研究をしていった結果、 私たちの体の筋肉は、 過負荷をかけると 太くなるどころか、 筋肉の発達を阻害してしまう 可能性があることがわかりました。 以前、筋トレをしていた時に

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    • 筋トレをやめて、代わりに「カムトレ」をしたら筋肉がつきはじめた

      筋トレすることに挫折した過去は こちらの記事でご確認いただけます。 https://note.com/ossan_biyou/n/ncae9c6a8ee2f 自分が学生の頃に 夢中になって読んでいた漫画の一つ。 「グラップラー刃牙」 格闘技の漫画で、 闘いの中で成長してく姿が 描かれています。 漫画なので、 はちゃめちゃな側面もありつつ、 信憑性のある描写もあったりして、 そこが自分は面白かったりします。 その中で、 噛む力について書かれている場面があり、 「噛

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      • 43歳のおっさんでもスリムでカッコよくいたい！でも、筋トレはツラいからやりたくない…

        前回の記事は下のリンクからご覧いただけます。 https://note.com/ossan_biyou/n/n2c0c8b4e9da2 43歳のおっさんでも スマートな体を維持したいと 考えています。 でも、、、 筋トレをして、 筋肉痛になって、 日常生活で 筋肉痛に苦しみながら過ごして、 仕事中も筋肉痛で、 動くたびに痛むから、 集中できないとか、 43歳のおっさんには 苦行でしかないので、 やりたくない！ できれば、なんの痛みもなく、 スムーズに体が動かせて、

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        • 筋トレをやめて体が引き締まる4つの条件

          ■前回の記事 『筋トレをしても筋肉がつかなかった43歳のおっさんが 筋トレをやめたら体が引き締まり始めた』 筋トレをやめても、 体を引き締める方法があるのではないか？ 東洋医学（中医学）の知識を使って、 実践し続けた結果、 43歳になり、 ついに発見しました。 ・筋トレはしない ・運動も特にしない ・白米を毎日のように食べる ・家族と外食したり、 誕生日にケーキを食べたりする という感じでも、 体脂肪率9.5%の体を 維持できるようになる方法を。 そして、念願だった

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        体を追い込んでも筋肉がつかなかったおっさんが…

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          筋トレしても筋肉がつかなかったおっさんが、筋トレをやめたら体が引き締まり始めた

          むかーし、むかし。 あるところに、 筋トレでムキムキになろうと 思っていた男性がいました。 学生の頃はスポーツに励み、 トレーニングの一環で 筋トレも行っていました。 社会人になり、 スマートな体型を維持したい。 スマートな体型で、 カッコよく見られたいと思い、 筋トレで割れた腹筋を目指そうと 毎日100回の腹筋運動をしたり。 朝5時に起きて、 外をランニングして、 近くの公園で、 鉄棒を使って懸垂をしたり。 サーキットトレーニングがいいと聞き、 早朝の誰もいない

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