今日、新しいステージに踏みだせた！？

　今日は、歩きました。

秋分の日、恵方参りに行ってきました。

降車駅を間違え、２駅余分に歩く。

天候に恵まれラッキー！

さすがに13,000歩は、だるいですが心地よく、

風が癒してくれます。近くのコンビニで水分補給。

このだるさが疲れになるとどうなるか？

疲労がたまると、日常生活だけでなく、
精神的・感情的にも影響が出るほど、
常に疲れを感じるようになります。

疲労の症状と関連するのは

• とても疲れを感じる

• 活動を始めてもすぐに疲れてしまう

• モチベーションの低下

• 集中力や記憶力の低下

• 遅い反応時間

• 気分が悪い

• フォーカスの問題

• 手と目のコーディネーションの問題

• リスクやミスを犯す可能性が高まる

疲労は徐々に悪化していくことが多い。

では、その原因は？

通常、スポーツ疲労以外では、ストレスや不安、
うつ病、インフルエンザなどのウイルス、
睡眠障害などが考えらる。

また疲労感は、次のような体調不良の症状として
現れることもあるようです。

• 貧血 - 血液中の鉄分が不足している状態
•  睡眠中の呼吸に影響を及ぼす疾患
• グルテンにアレルギーがある場合
•  重度の障害を伴う疲労感が少なくとも4ヶ月以上続く場合。
また、関節や筋肉の痛みなどの他の症状が出ることもある。
• 糖尿病 - 体内でブドウ糖の代謝ができなくなる病気。
• 腺熱 - 喉の痛みや腺の腫れを伴うウイルスによる病気。
• レストレス・レッグス・シンドローム
その他にもガンや心臓病、肝臓や腎臓の病気など。

疲労回復にはどうする？

疲労の原因を特定するために、

病院に行くと、他の症状について尋ねられ、
精密な検査を行う。
また、症状に応じて、
血液検査や画像検査を行うこともある。

特定（細分化）することも大切ですが、
身体全体の声（統合する）を自分できくことも
私は大切だと感じます。

おそらく、疲労を予防することは困難だと思います。

食事・睡眠・運動の３つの良い習慣
に加えて、ヨガ・瞑想なども効果的かも？

今日の私は、お彼岸を言い訳にして

近くの和菓子屋さんで「おはぎ」を購入。

普段は、自家製の発酵あんこですが、
砂糖の甘さも大好きです。

先日、発酵で気に入ったのが、麹水

水に麹を入れるだけ。

冷蔵庫で冷やして飲むと、普段飲んでいる
ミネラルウォーターが、

清流水に生まれ変わったと思える味に。

試しに水道水は？
甘みが出ます。ただ水道臭さは残ります。

のんびり過ごす一日です。

最後までよんでくれて、ありがとうございます。
あなたにとって、今日も良い1日に、なりますように♪
心からの感謝をこめて