今日、新しいステージに踏みだせた!?
今日は、歩きました。
秋分の日、恵方参りに行ってきました。
降車駅を間違え、2駅余分に歩く。
天候に恵まれラッキー!
さすがに13,000歩は、だるいですが心地よく、
風が癒してくれます。近くのコンビニで水分補給。
このだるさが疲れになるとどうなるか?
疲労がたまると、日常生活だけでなく、
精神的・感情的にも影響が出るほど、
常に疲れを感じるようになります。
疲労の症状と関連するのは
• とても疲れを感じる
• 活動を始めてもすぐに疲れてしまう
• モチベーションの低下
• 集中力や記憶力の低下
• 遅い反応時間
• 気分が悪い
• フォーカスの問題
• 手と目のコーディネーションの問題
• リスクやミスを犯す可能性が高まる
疲労は徐々に悪化していくことが多い。
では、その原因は?
通常、スポーツ疲労以外では、ストレスや不安、
うつ病、インフルエンザなどのウイルス、
睡眠障害などが考えらる。
また疲労感は、次のような体調不良の症状として
現れることもあるようです。
• 貧血 - 血液中の鉄分が不足している状態
• 睡眠中の呼吸に影響を及ぼす疾患
• グルテンにアレルギーがある場合
• 重度の障害を伴う疲労感が少なくとも4ヶ月以上続く場合。
また、関節や筋肉の痛みなどの他の症状が出ることもある。
• 糖尿病 - 体内でブドウ糖の代謝ができなくなる病気。
• 腺熱 - 喉の痛みや腺の腫れを伴うウイルスによる病気。
• レストレス・レッグス・シンドローム
その他にもガンや心臓病、肝臓や腎臓の病気など。
疲労回復にはどうする?
疲労の原因を特定するために、
病院に行くと、他の症状について尋ねられ、
精密な検査を行う。
また、症状に応じて、
血液検査や画像検査を行うこともある。
特定(細分化)することも大切ですが、
身体全体の声(統合する)を自分できくことも
私は大切だと感じます。
おそらく、疲労を予防することは困難だと思います。
食事・睡眠・運動の3つの良い習慣
に加えて、ヨガ・瞑想なども効果的かも?
今日の私は、お彼岸を言い訳にして
近くの和菓子屋さんで「おはぎ」を購入。
普段は、自家製の発酵あんこですが、
砂糖の甘さも大好きです。
先日、発酵で気に入ったのが、麹水
水に麹を入れるだけ。
冷蔵庫で冷やして飲むと、普段飲んでいる
ミネラルウォーターが、
清流水に生まれ変わったと思える味に。
試しに水道水は?
甘みが出ます。ただ水道臭さは残ります。
のんびり過ごす一日です。
最後までよんでくれて、ありがとうございます。
あなたにとって、今日も良い1日に、なりますように♪
心からの感謝をこめて
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