2023年トレーニング実績

オルグ

2023年12月31日 20:20

DONE <2023-12-31 日>::全身B
CLOSED: [2023-12-31 日 19:50]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 13 | 8200. | |
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休養
DONE <2023-12-29 金>::上半身A
CLOSED: [2023-12-29 金 23:54]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
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休養
DONE <2023-12-27 水>::全身A
CLOSED: [2023-12-28 木 00:33]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 9 | 5150. | |
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DONE <2023-12-26 火>::上半身A
CLOSED: [2023-12-26 火 21:01]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
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休養
DONE <2023-12-24 日>::全身B
CLOSED: [2023-12-24 日 17:31]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 13 | 8200. | |
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休養
DONE <2023-12-22 金>::上半身A
CLOSED: [2023-12-23 土 01:26]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
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休養
DONE <2023-12-20 水>::全身A
CLOSED: [2023-12-20 水 23:27]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 11 | 7550. | |
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#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-12-19 火>::上半身A
CLOSED: [2023-12-19 火 23:03]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
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休養
DONE <2023-12-17 日>::全身A
CLOSED: [2023-12-17 日 20:43]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 11 | 7550. | |
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休養
DONE <2023-12-15 金>::上半身B
CLOSED: [2023-12-16 土 00:53]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 11 | 8200. | |
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休養
DONE <2023-12-13 水>::全身A
CLOSED: [2023-12-13 水 23:03]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 11 | 7550. | |
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DONE <2023-12-12 火>::上半身A
CLOSED: [2023-12-12 火 20:19]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
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休養
DONE <2023-12-10 日>::全身A
CLOSED: [2023-12-11 月 00:02]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 11 | 7550. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
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休養
DONE <2023-12-08 金>::上半身B
CLOSED: [2023-12-09 土 00:22]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 11 | 8200. | |
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休養
DONE <2023-12-06 水>::全身A
CLOSED: [2023-12-06 水 22:35]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 11 | 5800. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-12-05 火>::上半身A
CLOSED: [2023-12-05 火 21:30]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-12-03 日>::全身B
CLOSED: [2023-12-03 日 21:25]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 15 | 8850. | |
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DONE <2023-12-02 土>::上半身A
CLOSED: [2023-12-02 土 22:29]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 11 | 8200. | |
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DONE <2023-12-01 金>::全身B
CLOSED: [2023-12-02 土 00:57]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 14 | 8050. | |
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休養
DONE <2023-11-29 水>::上半身A
CLOSED: [2023-11-29 水 21:10]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
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DONE <2023-11-28 火>::全身A
CLOSED: [2023-11-28 火 20:11]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 30 | 1 | 2400. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 60 | 13 | 7250. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
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休養
DONE <2023-11-26 日>::上半身A
CLOSED: [2023-11-26 日 20:13]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-25 土>::全身B
CLOSED: [2023-11-25 土 22:38]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 15 | 8850. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-24 金>::上半身A
CLOSED: [2023-11-24 金 21:11]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-11-22 水>::全身A
CLOSED: [2023-11-22 水 22:49]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 14 | 8050. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-21 火>::上半身A
CLOSED: [2023-11-21 火 18:31]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-11-19 日>::全身B
CLOSED: [2023-11-19 日 22:26]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 15 | 8850. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-18 土>::上半身C
CLOSED: [2023-11-18 土 22:30]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 1 | 125. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 1 | 125. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 5 | 7450. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-17 金>::全身B
CLOSED: [2023-11-17 金 21:44]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 30 | 1 | 2400. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 60 | 13 | 7250. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-11-15 水>::上半身A
CLOSED: [2023-11-15 水 20:45]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-14 火>::全身A
CLOSED: [2023-11-14 火 22:36]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 30 | 1 | 2400. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 60 | 13 | 7250. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-11-12 日>::上半身B
CLOSED: [2023-11-12 日 20:57]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 13 | 14120. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-11 土>::全身B
CLOSED: [2023-11-11 土 23:52]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 15 | 8850. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-10 金>::上半身B
CLOSED: [2023-11-11 土 01:11]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 12 | 10120. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-11-08 水>::全身A
CLOSED: [2023-11-08 水 22:08]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 13 | 6450. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-07 火>::上半身A
CLOSED: [2023-11-07 火 21:24]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 13 | 13800. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-11-05 日>::全身B
CLOSED: [2023-11-05 日 21:22]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 14 | 8050. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
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DONE <2023-11-04 土>::上半身B
CLOSED: [2023-11-05 日 01:38]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 9 | 8270. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-11-03 金>::全身B
CLOSED: [2023-11-04 土 00:03]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 14 | 8690. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-11-01 水>::上半身A
CLOSED: [2023-11-01 水 21:47]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 12 | 9800. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-31 火>::全身A
CLOSED: [2023-11-01 水 00:06]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 30 | 1 | 2400. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 60 | 14 | 8050. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-10-29 日>::上半身B
CLOSED: [2023-10-29 日 19:53]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 13 | 14120. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-28 土>::全身B
CLOSED: [2023-10-29 日 00:49]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 14 | 8690. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-27 金>::上半身B
CLOSED: [2023-10-27 金 23:30]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 13 | 14120. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-10-25 水>::全身A
CLOSED: [2023-10-26 木 02:06]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 13 | 6450. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-24 火>::上半身A
CLOSED: [2023-10-24 火 19:02]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 13 | 13800. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-10-22 日>::全身B
CLOSED: [2023-10-22 日 23:40]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 14 | 8690. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-21 土>::上半身B
CLOSED: [2023-10-21 土 22:46]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 13 | 14120. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-20 金>::全身B
CLOSED: [2023-10-20 金 23:59]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 30 | 1 | 2400. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 60 | 11 | 6600. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-10-18 水>::上半身A
CLOSED: [2023-10-18 水 20:11]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 13 | 13800. | |
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DONE <2023-10-17 火>::全身A
CLOSED: [2023-10-18 水 20:11]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 13 | 6450. | |
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休養
DONE <2023-10-15 日>::上半身B
CLOSED: [2023-10-15 日 19:37]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 13 | 14120. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
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DONE <2023-10-14 土>::全身B
CLOSED: [2023-10-14 土 21:45]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 5 | 1875. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 5 | 1375. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 14 | 8690. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-13 金>::上半身B
CLOSED: [2023-10-13 金 20:19]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 13 | 14120. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-10-11 水>::全身B
CLOSED: [2023-10-11 水 19:01]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 11 | 5800. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-10-09 月>::上半身B
CLOSED: [2023-10-09 月 20:12]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 13 | 13800. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-08 日>::全身B
CLOSED: [2023-10-08 日 22:47]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 12 | 8040. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-07 土>::上半身B
CLOSED: [2023-10-08 日 18:55]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 13 | 14120. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-06 金>::全身B
CLOSED: [2023-10-06 金 22:14]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 11 | 7240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-10-04 水>::上半身A
CLOSED: [2023-10-04 水 23:03]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-10-03 火>::全身A
CLOSED: [2023-10-03 火 23:50]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 9 | 5150. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-10-01 日>::上半身B
CLOSED: [2023-10-01 日 19:58]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 13 | 14120. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-30 土>::全身B
CLOSED: [2023-09-30 土 22:47]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 12 | 8040. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-29 金>::上半身A
CLOSED: [2023-09-30 土 00:43]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 11 | 8520. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-09-27 水>::全身A
CLOSED: [2023-09-28 木 00:12]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 9 | 5150. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-26 火>::上半身A
CLOSED: [2023-09-26 火 19:33]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
休養
DONE <2023-09-23 土>::全身B
CLOSED: [2023-09-24 日 01:48]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 12 | 8040. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-22 金>::上半身B
CLOSED: [2023-09-22 金 23:02]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 11 | 8520. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-09-20 水>::全身A
CLOSED: [2023-09-21 木 01:28]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 9 | 5150. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-09-18 月>::上半身A
CLOSED: [2023-09-18 月 18:42]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-09-17 日>::全身B
CLOSED: [2023-09-18 月 18:40]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 0 | 0. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 10 | 4200. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-16 土>::上半身B
CLOSED: [2023-09-17 日 00:11]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 14 | 12770. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-15 金>::全身B
CLOSED: [2023-09-16 土 00:12]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 22 | 1 | 1760. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 52 | 10 | 6110. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-09-13 水>::上半身A
CLOSED: [2023-09-13 水 23:06]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-12 火>::全身A
CLOSED: [2023-09-12 火 21:16]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 3 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 3 | 825. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 9 | 5150. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-09-10 日>::上半身B
CLOSED: [2023-09-10 日 18:49]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 14 | 12770. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-09 土>::全身B
CLOSED: [2023-09-09 土 22:15]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 4 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 4 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 68 | 12 | 8040. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-08 金>::上半身B
CLOSED: [2023-09-09 土 01:35]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 15 | 14370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-09-06 水>::全身A
CLOSED: [2023-09-06 水 20:18]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 3 | 900. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 3 | 660. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 46 | 9 | 4760. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-05 火>::上半身A
CLOSED: [2023-09-05 火 20:53]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-09-03 日>::全身B
CLOSED: [2023-09-03 日 19:44]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 5 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 5 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 64 | 14 | 8040. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-02 土>::上半身B
CLOSED: [2023-09-03 日 00:23]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 15 | 14370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-09-01 金>::全身B
CLOSED: [2023-09-02 土 01:04]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 5 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 5 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 46 | 14 | 7400. | |
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休養
DONE <2023-08-30 水>::上半身A
CLOSED: [2023-08-30 水 23:07]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
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DONE <2023-08-29 火>::全身A
CLOSED: [2023-08-29 火 20:38]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 3 | 900. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 3 | 660. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 46 | 9 | 4760. | |
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休養
DONE <2023-08-27 日>::上半身B
CLOSED: [2023-08-27 日 23:08]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 14 | 12770. | |
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DONE <2023-08-26 土>::全身B
CLOSED: [2023-08-26 土 22:34]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 5 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 5 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 64 | 13 | 7240. | |
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DONE <2023-08-25 金>::上半身A
CLOSED: [2023-08-25 金 20:26]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 10 | 12270. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
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休養
DONE <2023-08-23 水>::全身A
CLOSED: [2023-08-24 木 01:09]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 3 | 900. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 3 | 660. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 46 | 9 | 4760. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-08-22 火>::上半身A
CLOSED: [2023-08-22 火 18:49]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-08-20 日>::全身B
CLOSED: [2023-08-20 日 20:10]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 5 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 5 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 64 | 13 | 7240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
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DONE <2023-08-19 土>::上半身B
CLOSED: [2023-08-20 日 01:31]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 15 | 14370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-08-18 金>::全身A
CLOSED: [2023-08-19 土 00:32]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 3 | 900. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 3 | 660. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 46 | 9 | 4760. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-08-16 水>::上半身A
CLOSED: [2023-08-16 水 21:39]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
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休養
DONE <2023-08-14 月>::全身B
CLOSED: [2023-08-14 月 21:10]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 5 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 5 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 64 | 13 | 7240. | |
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DONE <2023-08-13 日>::上半身B
CLOSED: [2023-08-14 月 03:22]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 15 | 14370. | |
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休養
DONE <2023-08-11 金>::全身B
CLOSED: [2023-08-12 土 00:52]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 3 | 900. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 3 | 660. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 64 | 10 | 7000. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-08-09 水>::上半身A
CLOSED: [2023-08-10 木 00:14]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 14 | 12450. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-08-08 火>::全身A
CLOSED: [2023-08-08 火 22:47]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 3 | 900. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 3 | 660. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 46 | 9 | 4760. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-08-06 日>::上半身B
CLOSED: [2023-08-06 日 19:40]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 10 | 12270. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-08-05 土>::全身B
CLOSED: [2023-08-05 土 23:39]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 5 | 1500. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 5 | 1100. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 64 | 13 | 7240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-08-04 金>::上半身B
CLOSED: [2023-08-05 土 02:40]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 11 | 13870. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-08-02 水>::全身A
CLOSED: [2023-08-02 水 19:58]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 3 | 900. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 3 | 660. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 46 | 10 | 6360. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-08-01 火>::上半身A
CLOSED: [2023-08-01 火 21:34]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 10 | 11950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-07-30 日>::全身B
CLOSED: [2023-07-30 日 20:33]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 3 | 2400. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 6 | 6 | 1350. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 6 | 6 | 990. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 60 | 16 | 7780. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-29 土>::上半身B
CLOSED: [2023-07-30 日 15:31]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 9 | 8270. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-28 金>::全身B
CLOSED: [2023-07-29 土 02:25]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 5 | 6 | 1125. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 3 | 6 | 495. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 38 | 16 | 6420. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-07-26 水>::上半身A
CLOSED: [2023-07-26 水 22:58]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 9 | 7950. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-25 火>::全身A
CLOSED: [2023-07-25 火 19:32]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 6 | 3 | 675. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 6 | 3 | 495. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 42 | 10 | 5970. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-07-23 日>::上半身B
CLOSED: [2023-07-23 日 19:29]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 17 | 14620. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-22 土>::全身B
CLOSED: [2023-07-22 土 22:51]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 6 | 6 | 1350. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 6 | 6 | 990. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 60 | 15 | 6980. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-21 金>::上半身B
CLOSED: [2023-07-22 土 00:02]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 16 | 18370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-07-19 水>::全身A
CLOSED: [2023-07-19 水 22:23]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 5 | 2 | 375. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 5 | 2 | 275. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 40 | 7 | 3850. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-07-17 月>::上半身B
CLOSED: [2023-07-17 月 20:07]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 18 | 18300. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-16 日>::全身B
CLOSED: [2023-07-16 日 21:33]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 6 | 6 | 1350. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 6 | 6 | 990. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 60 | 15 | 6980. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-15 土>::上半身B
CLOSED: [2023-07-16 日 00:33]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 16 | 18370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
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DONE <2023-07-14 金>::全身B
CLOSED: [2023-07-14 金 22:57]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 5 | 3 | 562.5 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 5 | 3 | 412.5 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 58 | 9 | 5615. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
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休養
DONE <2023-07-12 水>::上半身A
CLOSED: [2023-07-12 水 22:48]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 11 | 13550. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-11 火>::全身A
CLOSED: [2023-07-11 火 20:23]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 6 | 3 | 675. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 2 | 550. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 46 | 8 | 4425. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
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休養
DONE <2023-07-09 日>::上半身B
CLOSED: [2023-07-09 日 20:56]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 18 | 18620. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
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DONE <2023-07-08 土>::全身B
CLOSED: [2023-07-08 土 23:03]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 8 | 3 | 900. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 3 | 660. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 64 | 9 | 6200. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-07 金>::上半身B
CLOSED: [2023-07-08 土 00:40]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 10 | 12270. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-07-05 水>::全身A
CLOSED: [2023-07-08 土 00:39]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 1 | 800. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 37.5 | 10 | 2 | 750. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 27.5 | 10 | 2 | 550. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 225. | 50 | 6 | 3700. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-04 火>::上半身A
CLOSED: [2023-07-04 火 18:56]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 2 | 250. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 2 | 250. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 8 | 9300. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-07-02 日>::全身B
CLOSED: [2023-07-02 日 19:08]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35 | 10 | 5 | 1750 | 胸 |
| 4 | ダンベルプレス | 37.5 | 6 | 3 | 675. | 胸 |
| 5 | ダンベルフライ | 27.5 | 8 | 3 | 660. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 260. | 72 | 14 | 7725. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-07-01 土>::上半身B
CLOSED: [2023-07-02 日 00:16]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 18 | 18620. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-30 金>::全身B
CLOSED: [2023-06-30 金 23:46]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 6 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 6 | 1500. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 68 | 15 | 8240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-06-28 水>::上半身A
CLOSED: [2023-06-28 水 23:11]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 2 | 250. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 2 | 250. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 8 | 9300. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-27 火>::全身A
CLOSED: [2023-06-27 火 23:54]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 2 | 700. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 3 | 750. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 50 | 8 | 4650. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-06-25 日>::上半身B
CLOSED: [2023-06-25 日 21:32]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 18 | 18620. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-24 土>::全身B
CLOSED: [2023-06-25 日 00:30]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 6 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 6 | 1500. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 68 | 15 | 8240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-23 金>::上半身A
CLOSED: [2023-06-24 土 00:47]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 12 | 17870. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-22 木>::全身A
CLOSED: [2023-06-22 木 21:12]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 3 | 1050. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 3 | 750. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 50 | 9 | 5000. | |
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休養
DONE <2023-06-20 火>::上半身A
CLOSED: [2023-06-20 火 22:20]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 1 | 125. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 1 | 125. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 5 | 7450. | |
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休養
DONE <2023-06-18 日>::全身B
CLOSED: [2023-06-18 日 20:39]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 6 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 6 | 1500. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 68 | 15 | 8240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
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DONE <2023-06-17 土>::上半身B
CLOSED: [2023-06-18 日 00:16]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 18 | 18620. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-16 金>::全身B
CLOSED: [2023-06-17 土 00:03]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 6 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 6 | 1500. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 68 | 15 | 8240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-06-14 水>::上半身A
CLOSED: [2023-06-15 木 01:10]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 16 | 18050. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-13 火>::全身B
CLOSED: [2023-06-14 水 01:14]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 79.5 | 10 | 2 | 1590. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 79.5 | 20 | 1 | 1590. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 6 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 6 | 1500. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 219. | 50 | 15 | 6780. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-06-11 日>::上半身B
CLOSED: [2023-06-12 月 02:30]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 18 | 18620. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-10 土>::全身B
CLOSED: [2023-06-11 日 00:32]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 6 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 6 | 1500. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 68 | 15 | 8240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-09 金>::上半身A
CLOSED: [2023-06-10 土 01:27]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 16 | 18370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-06-07 水>::全身A
CLOSED: [2023-06-08 木 11:57]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 1 | 800. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 5 | 1750. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 5 | 1250. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 50 | 12 | 5400. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-06 火>::上半身A
CLOSED: [2023-06-07 水 00:03]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 16 | 18050. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-06-04 日>::全身B
CLOSED: [2023-06-04 日 23:22]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 6 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 6 | 1500. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 68 | 15 | 8240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-03 土>::上半身B
CLOSED: [2023-06-03 土 23:00]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 16 | 18370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-02 金>::全身B
CLOSED: [2023-06-02 金 21:45]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 6 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 6 | 1500. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 68 | 15 | 8240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-06-01 木>::上半身B
CLOSED: [2023-06-01 木 23:08]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 16 | 18370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-05-30 火>::全身A
CLOSED: [2023-05-30 火 22:21]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 1 | 800. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 12 | 5 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 5 | 1250. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 52 | 12 | 5750. | |
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DONE <2023-05-29 月>::上半身A
CLOSED: [2023-05-29 月 21:39]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 16 | 18050. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
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休養
DONE <2023-05-27 土>::全身B
CLOSED: [2023-05-27 土 23:59]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 10 | 6 | 2100. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 10 | 6 | 1500. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 68 | 15 | 8240. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
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DONE <2023-05-26 金>::上半身B
CLOSED: [2023-05-27 土 00:00]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 16 | 18370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-05-24 水>::全身A
CLOSED: [2023-05-24 水 22:32]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 8 | 5 | 1400. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 8 | 5 | 1000. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 64 | 13 | 7040. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-23 火>::上半身A
CLOSED: [2023-05-24 水 00:17]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 16 | 18050. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-05-21 日>::全身B
CLOSED: [2023-05-21 日 21:23]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 35.0 | 8 | 5 | 1400. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 25.0 | 8 | 5 | 1000. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 220. | 64 | 13 | 7040. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-20 土>::上半身B
CLOSED: [2023-05-21 日 01:35]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 6 | 750. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 18 | 18620. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-19 金>::全身B
CLOSED: [2023-05-19 金 23:39]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 12 | 6 | 2340. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 12 | 6 | 1620. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 72 | 15 | 8600. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-05-17 水>::上半身B
CLOSED: [2023-05-17 水 22:50]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 16 | 18050. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-16 火>::全身B
CLOSED: [2023-05-16 火 22:56]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 10 | 6 | 1950. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 10 | 6 | 1350. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 68 | 15 | 7940. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-05-14 日>::上半身B
CLOSED: [2023-05-14 日 23:13]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 114 | 16 | 18370. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-13 土>::全身B
CLOSED: [2023-05-14 日 00:26]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 10 | 5 | 1625. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 10 | 5 | 1125. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 68 | 13 | 7390. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-12 金>::上半身B
CLOSED: [2023-05-13 土 01:39]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 22 | 1 | 1760. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 112 | 16 | 18210. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-05-10 水>::全身B
CLOSED: [2023-05-10 水 22:26]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 10 | 5 | 1625. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 10 | 5 | 1125. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 68 | 13 | 7390. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-09 火>::上半身B
CLOSED: [2023-05-09 火 22:26]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 20 | 1 | 1600. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 2 | 8000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 110 | 15 | 14050. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-05-07 日>::全身A
CLOSED: [2023-05-07 日 18:35]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 10 | 5 | 1625. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 10 | 5 | 1125. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 68 | 13 | 7390. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-06 土>::上半身A
CLOSED: [2023-05-07 日 01:45]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 22 | 1 | 1760. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 112 | 16 | 18210. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-05 金>::全身A
CLOSED: [2023-05-06 土 00:42]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 10 | 5 | 1625. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 10 | 5 | 1125. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 68 | 13 | 7390. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-05-03 水>::上半身A
CLOSED: [2023-05-03 水 22:56]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 22 | 1 | 1760. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 5 | 625. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 112 | 16 | 18210. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-05-02 火>::全身A
CLOSED: [2023-05-02 火 23:22]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 10 | 5 | 1625. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 10 | 5 | 1125. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 68 | 13 | 7390. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-04-30 日>::上半身A
CLOSED: [2023-04-30 日 21:28]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 22 | 0 | 0. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 0 | 0. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 1 | 4000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 265. | 112 | 7 | 4750. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-29 土>::全身A
CLOSED: [2023-04-30 日 00:03]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 10 | 5 | 1625. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 10 | 5 | 1125. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 68 | 13 | 7390. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-28 金>::上半身A
CLOSED: [2023-04-28 金 23:29]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 22 | 1 | 1760. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 3 | 375. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 112 | 13 | 17835. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-04-26 水>::全身A
CLOSED: [2023-04-26 水 22:08]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 10 | 3 | 975. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 10 | 3 | 675. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 68 | 9 | 6290. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-25 火>::上半身A
CLOSED: [2023-04-25 火 21:44]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 22 | 1 | 1760. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 80. | 50 | 3 | 12000. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12.5 | 10 | 4 | 500. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 265. | 112 | 14 | 17960. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
休養
DONE <2023-04-22 土>::全身A
CLOSED: [2023-04-23 日 01:19]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight7=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 80. | 10 | 2 | 1600. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 80. | 38 | 1 | 3040. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32.5 | 12 | 3 | 1170. | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22.5 | 12 | 3 | 810. | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 215. | 72 | 9 | 6620. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight7::@<<<$3=$body_weight7
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-21 金>::上半身A
CLOSED: [2023-04-21 金 23:41]

筋肉量[kg] :
留意事項 : HAIGEの新ダンベル初使用日(サイドレイズ12.5kgからカール12.5kg)
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight10=80.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 80. | 24 | 1 | 1920. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 80. | 20 | 2 | 3200. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 3 | 11550. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12 | 12.5 | 3 | 450. | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12 | 12.5 | 3 | 450. | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 261. | 119. | 12 | 17570. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight10::@<<<$3=$body_weight10
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-04-19 水>::全身A
CLOSED: [2023-04-19 水 22:45]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 5 | 1600 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 11 | 6726. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-18 火>::上半身A
CLOSED: [2023-04-18 火 21:40]

筋肉量[kg] :
留意事項 : クレアチン再開日
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 3 | 11550. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12 | 12 | 4 | 576 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12 | 12 | 4 | 576 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 255. | 130 | 13 | 17014. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-04-16 日>::全身A
CLOSED: [2023-04-16 日 19:18]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 5 | 1920 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 24 | 12 | 3 | 864 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 210. | 72 | 11 | 7250. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-04-14 金>::上半身A
CLOSED: [2023-04-15 土 00:48]

筋肉量[kg] :
留意事項 : サイドレイズ,CONCカールの重さを10->12[kg]へ変更
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 3 | 11550. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12 | 12 | 5 | 720 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12 | 12 | 5 | 720 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 255. | 132 | 15 | 17456. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-04-12 水>::全身A
CLOSED: [2023-04-14 金 01:02]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-11 火>::上半身A
CLOSED: [2023-04-11 火 21:23]

筋肉量[kg] :
留意事項 : クレアチン再開日
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12 | 12 | 3 | 432 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12 | 12 | 3 | 432 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 255. | 130 | 10 | 12876. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-04-09 日>::全身A
CLOSED: [2023-04-09 日 21:19]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 4 | 1536 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 24 | 12 | 3 | 864 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 210. | 72 | 10 | 6866. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-08 土>::上半身A
CLOSED: [2023-04-09 日 00:23]

筋肉量[kg] :
留意事項 : サイドレイズ,CONCカールの重さを10->12[kg]へ変更
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12 | 10 | 3 | 360 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12 | 10 | 3 | 360 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 255. | 128 | 10 | 12886. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-07 金>::全身A
CLOSED: [2023-04-07 金 21:50]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 24 | 10 | 3 | 720 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 210. | 70 | 9 | 6338. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-04-05 水>::上半身A
CLOSED: [2023-04-07 金 21:50]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12 | 10 | 3 | 360 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12 | 10 | 3 | 360 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 255. | 126 | 10 | 12732. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-04 火>::全身A
CLOSED: [2023-04-07 金 21:50]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-04-02 日>::上半身A
CLOSED: [2023-04-02 日 20:26]

筋肉量[kg] :
留意事項 : サイドレイズ,CONCカールの重さを10->12[kg]へ変更
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12 | 10 | 3 | 360 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12 | 10 | 3 | 360 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 255. | 128 | 10 | 12886. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-04-01 土>::全身A
CLOSED: [2023-04-02 日 00:55]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 12 | 3 | 792 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 72 | 9 | 6410. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-03-31 金>::上半身A
CLOSED: [2023-04-02 日 00:55]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 12 | 10 | 3 | 360 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 12 | 10 | 3 | 360 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 255. | 128 | 10 | 12886. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-03-29 水>::全身A
CLOSED: [2023-03-29 水 22:57]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-03-28 火>::上半身A
CLOSED: [2023-03-28 火 22:18]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-03-26 日>::全身A
CLOSED: [2023-03-26 日 19:51]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 14 | 3 | 1344 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 14 | 3 | 924 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 76 | 9 | 6734. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-03-25 土>::上半身A
CLOSED: [2023-03-26 日 19:51]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-03-24 金>::全身A
CLOSED: [2023-03-24 金 22:53]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 12 | 3 | 792 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 72 | 9 | 6410. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-03-22 水>::上半身A
CLOSED: [2023-03-22 水 22:38]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-03-21 火>::全身A
CLOSED: [2023-03-21 火 22:45]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-03-19 日>::上半身A
CLOSED: [2023-03-19 日 18:56]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-03-18 土>::全身A
CLOSED: [2023-03-19 日 01:51]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 12 | 3 | 792 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 72 | 9 | 6410. | |
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DONE <2023-03-17 金>::上半身A
CLOSED: [2023-03-18 土 01:31]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
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休養
DONE <2023-03-15 水>::全身A
CLOSED: [2023-03-15 水 22:26]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
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DONE <2023-03-14 火>::上半身A
CLOSED: [2023-03-14 火 21:28]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
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休養
DONE <2023-03-12 日>::全身A
CLOSED: [2023-03-13 月 00:05]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 14 | 3 | 1344 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 14 | 3 | 924 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 76 | 9 | 6734. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
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DONE <2023-03-11 土>::上半身A
CLOSED: [2023-03-11 土 23:59]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-03-10 金>::全身A
CLOSED: [2023-03-10 金 21:19]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 12 | 3 | 792 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 72 | 9 | 6410. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-03-08 水>::上半身A
CLOSED: [2023-03-10 金 21:19]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-03-07 火>::全身A
CLOSED: [2023-03-07 火 21:11]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-03-05 日>::上半身A
CLOSED: [2023-03-05 日 22:28]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
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休養
休養
休養
DONE <2023-03-01 水>::全身A
CLOSED: [2023-03-02 木 00:20]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
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DONE <2023-02-28 火>::上半身A
CLOSED: [2023-02-28 火 22:31]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
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休養
DONE <2023-02-26 日>::全身A
CLOSED: [2023-02-26 日 21:56]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 14 | 3 | 1344 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 14 | 3 | 924 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 76 | 9 | 6734. | |
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DONE <2023-02-25 土>::上半身A
CLOSED: [2023-02-26 日 00:01]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
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DONE <2023-02-24 金>::全身A
CLOSED: [2023-02-25 土 00:58]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 12 | 3 | 792 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 72 | 9 | 6410. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-02-22 水>::上半身A
CLOSED: [2023-02-23 木 01:17]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-02-21 火>::全身A
CLOSED: [2023-02-21 火 22:51]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-02-19 日>::上半身A
CLOSED: [2023-02-19 日 16:34]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
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休養
DONE <2023-02-17 金>::全身A
CLOSED: [2023-02-18 土 02:22]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 12 | 3 | 792 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 72 | 9 | 6410. | |
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休養
DONE <2023-02-15 水>::上半身A
CLOSED: [2023-02-15 水 23:17]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
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DONE <2023-02-14 火>::全身A
CLOSED: [2023-02-14 火 21:49]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
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休養
DONE <2023-02-12 日>::上半身A
CLOSED: [2023-02-12 日 23:48]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
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DONE <2023-02-11 土>::全身A
CLOSED: [2023-02-11 土 21:50]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 14 | 3 | 1344 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 14 | 3 | 924 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 76 | 9 | 6734. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
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DONE <2023-02-10 金>::上半身A
CLOSED: [2023-02-10 金 23:58]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-02-08 水>::全身A
CLOSED: [2023-02-08 水 22:44]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 12 | 3 | 792 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 72 | 9 | 6410. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
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DONE <2023-02-07 火>::上半身A
CLOSED: [2023-02-07 火 21:27]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
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休養
DONE <2023-02-05 日>::全身A
CLOSED: [2023-02-05 日 23:26]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 14 | 3 | 1344 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 14 | 3 | 924 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 76 | 9 | 6734. | |
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休養
DONE <2023-02-03 金>::上半身A
CLOSED: [2023-02-03 金 23:52]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 128 | 10 | 12766. | |
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休養
DONE <2023-02-01 水>::全身A
CLOSED: [2023-02-01 水 22:22]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 12 | 3 | 792 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 72 | 9 | 6410. | |
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DONE <2023-01-31 火>::上半身A
CLOSED: [2023-01-31 火 23:33]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
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休養
DONE <2023-01-29 日>::全身A
CLOSED: [2023-01-29 日 21:56]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 14 | 3 | 1344 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 14 | 3 | 924 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 76 | 9 | 6734. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-28 土>::上半身A
CLOSED: [2023-01-28 土 23:39]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 32 | 1 | 2464. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
休養
DONE <2023-01-25 水>::全身A
CLOSED: [2023-01-25 水 22:47]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-24 火>::上半身A
CLOSED: [2023-01-25 水 00:09]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-01-22 日>::全身A
CLOSED: [2023-01-22 日 20:31]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 40 | 1 | 3080. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 14 | 3 | 1344 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 14 | 3 | 924 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 78 | 9 | 6888. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-21 土>::上半身A
CLOSED: [2023-01-22 日 00:21]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 24 | 1 | 1848. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 32 | 1 | 2464. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-20 金>::全身A
CLOSED: [2023-01-21 土 03:32]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 14 | 3 | 1344 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 14 | 3 | 924 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 76 | 9 | 6734. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
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休養
DONE <2023-01-18 水>::上半身A
CLOSED: [2023-01-18 水 21:49]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 32 | 1 | 2464. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 124 | 10 | 12458. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-17 火>::全身A
CLOSED: [2023-01-18 水 00:02]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-01-15 日>::上半身A
CLOSED: [2023-01-15 日 22:41]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 32 | 1 | 2464. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 3850. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 2 | 200 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 2 | 200 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 251. | 124 | 7 | 8408. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-14 土>::全身A
CLOSED: [2023-01-14 土 22:16]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(1) 背中(1) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 68 | 9 | 6086. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
休養
休養
休養
DONE <2023-01-09 月>::上半身A
CLOSED: [2023-01-09 月 20:20]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 34 | 1 | 2618. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 126 | 10 | 12612. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-08 日>::全身B
CLOSED: [2023-01-08 日 23:48]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(6) 脚(1) 背中(2) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 14 | 3 | 1344 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 14 | 3 | 924 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 76 | 9 | 6734. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-07 土>::上半身A
CLOSED: [2023-01-08 日 00:46]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 22 | 1 | 1694. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 32 | 1 | 2464. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 251. | 124 | 10 | 12458. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-01-05 木>::全身B
CLOSED: [2023-01-05 木 21:30]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(6) 脚(1) 背中(2) 肩(0) 腕(0)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | ダンベルプレス | 32 | 12 | 3 | 1152 | 胸 |
| 4 | ダンベルフライ | 22 | 12 | 3 | 792 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 208. | 72 | 9 | 6410. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-04 水>::上半身A
CLOSED: [2023-01-04 水 16:49]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(2) 脚(1) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 20 | 1 | 1540. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 32 | 1 | 2464. | BIG6(胸) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 1 | 3850. | 脚 |
| 4 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 5 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 251. | 122 | 9 | 8454. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

DONE <2023-01-03 火>::全身A
CLOSED: [2023-01-04 水 00:05]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(6) 脚(7) 背中(2) 肩(3) 腕(6)
#+CONSTANTS: body_weight6=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 1 | フルプルアップ | 77. | 10 | 2 | 1540. | BIG6(背) |
| 2 | クローズド・スクワット | 77. | 38 | 1 | 2926. | BIG6(脚) |
| 3 | カーフレイズ | 77. | 50 | 2 | 7700. | 脚 |
| 4 | ダンベルプレス | 32 | 10 | 3 | 960 | 胸 |
| 5 | ダンベルフライ | 22 | 10 | 3 | 660 | 胸 |
|------+------------------------+------+------+--------+--------+----------|
| 総計 | | 285. | 118 | 11 | 13786. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight6::@<<<$3=$body_weight6::@<<<<$3=$body_weight6
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

休養
DONE <2023-01-01 日>::上半身A
CLOSED: [2023-01-02 月 00:30]

筋肉量[kg] :
留意事項 :
測定値 : 上腕二頭 [平常時] : 左腕cm 右腕cm
[パンプ時] : 左腕cm 右腕cm
血圧(朝夕) :
トレーニング時間 :
シャワー時間 :
トレーニング詳細 : 胸(4) 脚(0) 背中(0) 肩(3) 腕(3)
#+CONSTANTS: body_weight1=77.0
| No | 種目 | 重さ | 回数 | セット | 小計 | 備考 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 1 | ディップス | 77. | 18 | 1 | 1386. | BIG6(胸) |
| 2 | クローズ・プッシュアップ | 77. | 30 | 1 | 2310. | BIG6(胸) |
| 3 | サイドレイズ | 10 | 10 | 3 | 300 | 肩 |
| 4 | CONCカール | 10 | 10 | 3 | 300 | 腕 |
|------+--------------------------+------+------+--------+-------+----------|
| 総計 | | 174. | 68 | 8 | 4296. | |
#+TBLFM: @<<$3=$body_weight1::@<<<$3=$body_weight1
#+TBLFM: $6=($3*$4*$5)::@>$3=vsum(@<<..@>>)::@>$4=vsum(@<<..@>>)::@>$5=vsum(@<<..@>>)::@>$6=vsum(@<<..@>>)

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