気分の波メモ。1月前半。

2020年1月16日 00:25

備忘録です。
双極性障害マッピングを元に、気分の波をコントロールする為に日々記録しています。

1/6 身体−1 思考0 行動−1

1/7 身体＋1 思考−1 行動0

1/8 身体−2 思考−2 行動−2

1/9 身体＋1 思考＋1 行動＋1

1/10 身体＋1 思考＋2 行動＋2

1/11 身体＋1 思考＋2 行動＋2

1/12 身体＋2 思考＋2 行動＋2

1/13 身体0 思考−4 行動−4

1/14 身体＋1 思考0 行動0
急変　身体＋1 思考＋3 行動＋3

1/15 身体＋2 思考＋2 行動＋2

上がり続けたら怖いなぁ、そろそろ落ちそうだなと予感し、無理しないとか、人にあまり合わずにゆっくりする時間を作るとか、色々考えて行動する癖が付いてきたので初めてみて良かったです。

あと、落ちた時も、

「まぁ今はこうゆう時ね。その内上がるから大丈夫、ゆっくりしよう」

そんな風に自分を責める事が減ってきました。

ごきげんが続くのもちょっと危険なんだなぁという発見もありました。

今日、病院の診察日だったのですが、先生に気付いた事などを話すと、

「あなたならコツを掴んで上手く病気と付き合っていけるようになるから、大丈夫だと思いますよ」

そう言ってもらえたのが心強く、嬉しかったです。

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