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2023/09/18
手抜き😅
朝
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朝からガッツリ甘いパン🤭
昼
糖質20gちょいあるチリコンカン💦
玄米、雑穀美人、マンナン米混ぜたご飯100g
コンソメスープ
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夜
生野菜
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玄米、雑穀美人、マンナン米混ぜたご飯100g
セブンイレブンの金のハンバーグ
主食の量20g増やしてみたので
夜打つ分だけ(インスリン)1単位だけ増量(5単位)
日内グラフ
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その結果は夜は見事に抑えられました。
昼があまりにも高いしスパイク起こしたので夜調整。
豆はタンパク質豊富でも意外と糖質高いので気をつけないと。
特にお昼は生野菜食べなかったせいもあるのかな。
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