なぜ運動→免疫力なの？

こんにちは！青森市の痛み・姿勢・動き改善専門トレーナー、スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。

多くの方が「免疫力を高めるために運動しましょう！」というフレーズを聞いたことがあると思います。確かに運動をすると健康になり免疫力が上がる気がする、体に良い気がするのは何となくわかりますよね？

でも「なぜ運動をすることで免疫力が上がるといえるのか」を科学的に説明するとなると、ちょっと難しいかもしれませんね！それに詳しい方であれば「免疫の7割は腸内環境なんでしょ？運動が関係あるの？」という疑問も出てくるかもしれません。

以前のコラムでも述べましたが、免疫力を高めるのは運動よりも栄養と休養です。

そして運動が免疫に寄与するとしたら、それは血流を良くすることです。

血流は酸素や栄養素、細胞の運搬から老廃物の排出まで行う運搬屋さんです。体内の物流のすべてを担っているといえます。免疫でいうと主に小腸で免疫細胞が作られて、それを各器官に届けるためには血流が良いことが前提です。

仮に血流が悪い場合、喉や目など粘膜からウイルスが侵入してきても、免疫細胞がそこまで届かない為、戦うことができません。

免疫力が高くても、風邪や病気、感染症になってしまうということになってしまいます。

免疫力を高めるには腸内環境もそうですが、血流が良いことが前提です。

その血流を高めるには、体温を高く保つ、筋肉のポンプ作用を活発にするなどがあります。

筋肉を動かす、つまり適切な強度で運動を行えば、血流が良くなり体温も上がる、すなわち免疫力が上がるということです。

世には溢れる程の健康法がありますが「これをやれば健康になる！」という画一的な方法はありません。

栄養だけ取っててもダメ、睡眠だけ十分でもダメ、かといってたくさん運動してるだけでも逆に免疫力は下がります。

正しく偏りのない知識や情報を得たうえで、総合的に、できる範囲で、良くしていく。それを習慣化する。

つまらない答えですが(笑)これが体をより良くする唯一の方法だと思います。

スモールジムFlare（フレアー）では、運動だけではなく、お客様個々に合わせた栄養、休養指導もさせていただきます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた。