日々の気付きや私の想い

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本

日々の中で感じたことなどを書いていきます。何か一つでも、誰かの役に立てば幸いです。

運営しているクリエイター: とみぃ

#瞑想

流れるとも、流されず

今日という日をどんな日にしようか。そんなことを思って一日をはじめる。瞑想をする。呼吸を感じる。身体を感じる。頭がぽわっと軽くなって、心地よい感覚に包まれる。私達は、大きな流れの中に生きている。その流れからは逃れることは出来ない。でも、その中でどう過ごすか、どんな方向に進むかの舵は切れる。流されるがままではなく、流れながら方向や速度を決めることはできる。そのためは、自分という存在や、流れ自体に自覚的になる必要がある。そのための方法の一

瞑想における観測者効果（考えるな、感じろ）

こんにちは、Yoshiです。皆様は、瞑想していますか？私は、昨年参加したビジネス講座で瞑想を勧められて以降、毎朝やっています。（正確には土日はあまりやっていないので毎平日）おかげさまで、メンタルは安定してきた気がするし、集中力が高まったような気がします。ということで、瞑想Loverな私なのですが、最近ちょっと気付くこともあったので、本日は「瞑想と観測者効果」について書きます。瞑想のススメ以前、瞑想のススメに関する記事を書きました。ここで書いているとおり

心技体の軸

瞑想を初めて一年が経ち、最近意識が変わってきたというか、新しい感覚ができてきました。それが、心技体の軸。なんのこっちゃいという感じですが、要は、身体を貫く一本の軸ができた感じです。軸の一番下は骨盤・下腹部辺りにあり、多分これが身体の中心。もう一方の端は頭のてっぺんにあり、多分これが技（思考）の中心。で、その中間、みぞおちあたりでぷかぷか浮いているのが心の中心。この三つの点を結んだ軸がある感覚があります。感覚の問題なので、なかなか言葉にするのが難しい

上丹田・中丹田・下丹田を意識する

昨日、こんな記事を書きました。記事に書いたとおり、頭、胸、股間のそれぞれに意識を置くとなんかすごくエネルギーに満ちるなと感じています。もうちょっと考えると、この三点は、それぞれ人間のエネルギーの源なんじゃないかなと思ったのです。つまり、頭は思考のエネルギー。胸は心のエネルギー。股間は生命のエネルギー。三つのエネルギーが揃うことで、人間の精神は成り立っているのかもしれないとか考えていました。で、何気なくネットでそんなことを調べたら、なんとこんな情報が！

タニモクをやってみて

こんにちは、Yoshiです。突然ですが、皆様は「タニモク」をご存じですか？パーソルキャリアが無償で提供しているワークショップのフレームワークです。私は昨年末に初めて知って体験。とても楽しかったので先日友人に提供してみたら非常に好評でした。ということで今回は、「タニモクの感想」について書きます。タニモクとは「タニモク」とは、パーソルキャリアが無償で提供しているワークショップのフレームワークです。ファシリテーターを含めた4人が集まり、普段感じているモヤモ

ジャーナリングで心を整えよう

こんにちは、Yoshiです。皆様は、note以外で何か書かれていますか？私は、紙のノートに毎朝その時思ったことをを書いています。いわゆるジャーナリングです。これが結構自分の心を落ち着けるのにいい方法なので、ご紹介いたします。ジャーナリングとはジャーナリングとは、簡単に言うと、頭に浮かんだことをありのままに書き出すことで、自分自身を理解したりストレスを軽減させたりするための方法のことです。書く瞑想なんて言われたりもします。形式や内容については自由で、その

泥の中に咲く蓮の花のように

こんにちは、Yoshiです。皆様は、休みの日に仕事のことや過去の嫌な記憶が蘇ってきて、嫌な気持ちになることはありますか？私はちょいちょいあります。特に、睡眠が足りていない時や、週明けに嫌なミーティングがあるとなりやすいです。そうなると嫌ですよね。せっかくのお休みなのにゆっくり楽しめなくなります。先週のお休みの私がまさにそうで、一日中嫌な記憶と週明けの嫌なミーティングのことが頭から離れませんでした。せっかく子供とお出かけしていたのに、ずっと頭の片隅にはそ

肚を据えて生きろ

こんにちは、Yoshiです。今日は、「肚を据える」について書きます。サマリ肚を据えるとは、自分の考えや信念を持っていて、それを貫く力があるさま頭でっかちで生きると、余計な妄想や判断に囚われる瞑想を通じて考えの中心を頭から肚に据えると、変に落ち込まず、しなやかに生きられるようになる「肚を据える」とは「肚が据わっている」という言葉があります。意味は、「自分の考えや信念を持っていて、それを貫く力があるさま」です。おおよそ反対の意味として、「頭でっかち」とい