体重の減らし方

おはようございます。

チリツモ兄さんことオクシです。

今日は2月22日木曜日。

ニャーニャーニャーの日ですね。

寒さが戻ってきてるので体調が気だるくなってきてます。
気をつけましょう。

今日は体重の減らし方について。

ダイエットや減量でもネットには様々な方法があります。

仕事をしてても質問される事も多いです。

簡単に説明出来るものでもなく、簡単に出来るわけでもありません。

食べないだけで体重は落ちますが内訳を見ないと長期的に見て損をしやすい状態に陥ります。

除脂肪体重は減らさずに脂肪だけを減らす事が本当は重要になります。

いきなり食べまくってた所からいきなり空腹になるとカタボリック状態になり必要な筋肉や血液や骨から栄養を取り出そうとします。

なので順番的には

お菓子や余計なものを減らす。

水分を増やす。

米、野菜、肉魚卵、味噌などの発酵食品を増やす。

そして少し運動する。

そこからやります。

ビタミンやミネラルのサプリメントに頼るのはその後。

トレーニングの内容を良くするのもその後。

体重より先に見た目が変われば良いくらいに思って貰えれば。

詳しくはまた後日書こうかなと思います。

ではまた。