眠剤を飲んで寝たのに起きたのは深夜0時。 もう一度眠れるかなと思って布団に潜り込んでいたけど、全く寝れなかった。 それどころか、アカシジアで足がそわそわする。 部屋の中をぐるぐる歩き回り、かりんとうをつまみ、またぐるぐる歩き回る。 1時間もそんなことをしていると、飽きてくる。 そういえば捨てなきゃいけない段ボールがあった。ちょっと捨ててくるか。 夜風が気持ちいい。 ゴミ捨てをしに外に出て思った。 そうだ、ちょっとコンビニまで散歩しよう。 上着を羽織って、寝癖隠しの帽子をかぶ
おはようございます。 復学状況は、通学日を週4から週3に変えてから精神的に余裕ができました。 余裕ができるとメンタルも安定しますね。 双極性障害は、なかなか躁でも鬱でもないラインがわからないのですが、最近そのふつうのラインがわかってきました。今回はその話をしようと思います。 まず、私は気分の記録に「うつログ」というアプリを使っています。 朝、昼、夜の3回気分を5段階から選んで記録します。 睡眠や体調、メモも記録できます。 いろいろなムードトラッカーを使ってみましたが、こ
どうも。どうも。 秋学期から復学をして約一ヶ月が経ちました。 現状を話すと、結構休んじゃってる！！！ 単位取れなかったらやばいと思いながら、でも動けないときは動けなくて休んでしまっています。 授業は5つとっていて、ひとつは秋学期後半だけなので、現在でないといけない授業は4つなのですが、、、きつい。 週4で大学に通えないという有様です。 休学中に大学に通う練習をしていて、そのときは週4で通えてたのですが、授業となると精神的な重みが違うせいか通えず、授業を一つ減らすことにし
みなさん、調子はどうですか？ 今回は親との関係性について書いてみようかなと思います。 私は小学生の時から不登校になり、中学は1日しか行かなかったので親と喧嘩することがめちゃめちゃ多かったです。というかちゃんと話をせずに育ちました。 いつも「なんで親なのに私のことわかってくれないの？」と思ってました。 多分母親も同じように思ってたんじゃないかと思います。 今はめちゃくちゃ親との関係が良いのですが、そうなるきっかけがあって、親は生まれた時代も環境も、育った時代も環境も全く
絶賛うつ期に入ってしまいました。 夜は眠れないし、気分はどよーんとしてるし、なかなか動けないし、大学始まったばかりなのに最悪です。 診察日を早めてもらおうかなと思ってます。 今日はうつで頭の中がモヤモヤでいっぱいの時によくやるノート術？を紹介しようと思います。 まず今頭の中にあるもの、悩みを箇条書きで書きます。 次に赤ペンで箇条書きの横にこうしたらいいんじゃない？というのを書いていきます。 こんな感じですね。 これをやると頭が少しスッキリします。 頭がモヤモヤでどう
みなさん、おつかれさまです。 大学が始まって2日目。 一年休学してたので、ビクビクワクワクの2日間でした。 今日は一番大好きな集合行動論の授業がありました。 やっぱり最高！！！超楽しい。 今日はガイダンスで、チラッと前期にやったことを話してくれる感じで、来週から本格的に始まります。来週が楽しみ過ぎるぜ！ また集合行動論については記事にしたいと思います。 授業の後は図書館で本を読んだり、TOEICの勉強をしたりして過ごしました。 今日読んだのは『先生は教えてくれない大学
