モヤモヤする時の対処法
絶賛うつ期に入ってしまいました。
夜は眠れないし、気分はどよーんとしてるし、なかなか動けないし、大学始まったばかりなのに最悪です。
診察日を早めてもらおうかなと思ってます。
今日はうつで頭の中がモヤモヤでいっぱいの時によくやるノート術?を紹介しようと思います。
まず今頭の中にあるもの、悩みを箇条書きで書きます。
次に赤ペンで箇条書きの横にこうしたらいいんじゃない?というのを書いていきます。
こんな感じですね。
これをやると頭が少しスッキリします。
頭がモヤモヤでどうしようっていう時にやってみてください。
ではでは👋
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?