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2024年5月の記事一覧
今週も早起き出来ました：2024.05.26
子どもの日記みたいなタイトルですがw、無事朝ランしてきました🏃
【ランニング】
＜メニュー＞
メイン 1kmインターバル5本
目標ペース 4:00/km
Totalでも先週の15kmより1kmほど伸ばせれば
＜データ＞シューズ：TARTHER RP3
Total 16.53km 1:35:31 5:47/km 144bpm
1km インターバル
1本目 4:07/km HR
朝ランしてみた：2024.05.19
色々ありすぎて何を書こうかしら_(:3」∠)_
【ランニング】
予定：8kmペース走(目標4:20/km)
Total 15.30km 1:26:17 5:38/km 144bpm
8km走 37:21.9 4:40/km 159bpm
1週間ぶりのランニングです。
先週の6kmペース走で若干無理したせいかアキレス腱付近に違和感があったので、しばらくランニングをせず安静にしてま
強化ジョグとは一味違う：2024.05.10
ぼちぼちペース走も始めました。
【ランニング】
6kmペース走 目標ペース 4:15/km 目標タイム 25:30
Total 8.60km 45:32 5:18/km 136bpm
ペース走 6km 25:25 4:14/km
インターバル走を2回ほどやったので、ペース走も始めようと思います。
以前から参考にしているブログで5km20分切りを目指すためのペース走では、まず6k
軽く流しラン：2024.05.05
久しぶりに帰省したので近場を軽く。
【ランニング】
Total 7.26km 36:49 5:05/km 139bpm
main 6.36km 31:45 5:00/km
久しぶりに連休をもらえたので実家に帰省しました。実家から離れたあとに実家が引っ越したので土地勘はないのですが、幸い近場に河川敷があったので少し走ってきました。
前回のインターバル走のダメージもまだ
カーボンシューズってやっぱり凄かったんだ：2024.05.03
結局シューズのおかげだったっぽいです。
【ランニング】
400mインターバル×10
目標タイム 92〜96秒→3:50〜4:00/km
Total 12.64km 1:11:01 5:37/km 134bpm
400m int.
１本目 96.8sec 4:02/km
２本目 93.3sec 3:53/km
３本目 95.8sec 4:00/km
４本目