おじさんとタンパク質
我が家での貴重なタンパク質の補給源といえば、専らタマゴ🐣なのであります。
タマゴは低価格で必須脂肪酸も含まれており、尚且アミノ酸スコアも優秀であり、貧乏人におけるタンパク質の救世主的存在なのです。
ですが、そんなタマゴにも弱点があります。
そう、それはコレステロールのことです😮💨
正直、今は一日に摂取してよいコレステロールの上限は無くなったみたいなんですけど。
ですが以前は男性なら750mg未満、女性なら600mg未満という基準があったせいか、いまだにタマゴを多く取っていると「大丈夫そんなにタマゴ食べて？」と、よく言われるんですよね。
僕は一日に全卵を6個食べていますから、一般的な食習慣の人からすると特異に見えると思います。
確かに全卵（白身＋黄身）一個で210mgもコレステロールを取ってしまうので、取り過ぎていると言われても反論はしにくいのですが😥
タマゴを一日に何個以上食べてはいけないという学説もないものですから、本当は6個くらい食べても許してくれ…、と日々思っていまして。
特に奥さんは僕の身体のことを気にしてくれているので、事あるごとにツッコまれるようになってきたんです。
なので僕も少しでも改善した方が安心するだろうと思い、ある物を買いました。
そう、それがプロテインなんです💪
元々、身体を鍛えている時は常飲していたんですけど、鍛えるのを止めた時に買うのも止めてしまっていたんです。
僕は、基本的には食べ物から栄養を取るのが良いと考えているので、身体を鍛えていない時にプロテインを飲むのは控えていたんです。
プロテインはタンパク質gあたりの単価は非常に安いので、大量のタンパク質を摂取する必要があるトレーニーには必須アイテムなんですよね。
それに手軽ですし液体で摂取できるので、胃への負担も食べ物よりは少ないはずです。
ただまた問題が一つありまして、実は奥さんはサプリメントもそんなに好きじゃないタイプの人なんですよね🥴（笑）
ですが朝から肉を必要量食べるのは非常にキツい。
しかもコスパ的に鶏肉となれば、前日に調理するにしても大変面倒くさい…
という理由で何とか奥さんの理解を得て？プロテインを購入して飲むいに経ったんです。
なので以前の記事で紹介した食事からタマゴ2個を引いて、プロテインを追加した感じですね💡
そしてコチラが僕が飲んでいるプロテイン
おそらく、このプロテインが一番安いと思われます🤔
フレーバーも何もあったもんじゃないシンプルな味😤
ですが安いです。ただ安い。僕はタンパク質を摂取する目的さえ達成できれば他の事などどうでも良いので、これで十分です🤤
以前にも記事で書きましたが、タンパク質は大体ですが自分の体重✕1g程度は取った方がいい栄養素です。
筋肉や髪の毛など、ありとあらゆる身体を作るの栄養素ですので、もし食事などで摂取するのが難しいという方はプロテインで代用してもいいのかな？と思いますฅ^•ﻌ•^ฅ
僕が以前飲んでいた味ですね。少し高いんですけどフレーバーがある物の方が飲みやすいので、味も気になるよって人はコチラをどうぞ👍
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