【筋トレ】記録 20230513

こんばんは、私です。オタクあるある深夜の方が元気。
しばらくnoteに触ってなかったら月日は流れ、5月に入り母の日になってしまいました。4月後半からかなりプライベートがバタバタしておりまして、言い訳しつつ雑記も記載したい所存であります。
おかげで太った体重が戻らないので、夏までには戻したいです。

※後で編集する

🌙🐰夜：45分(途中動画見てた)
🐾今日は【腹筋】中心メニュー
■足とお腹とおしりのストレッチ
・片足あげ × 80
・内転筋の筋トレ ×なし
・片足ヒップリフト×80
・ヒップリフト ×100
・ワイドスクワット ×50
・スクワット × ※記録

■のがちゃんねるの腹筋 4分→いつもの
■なかやまきんに君さん腹筋10分→いつもの
※上の動画のリンクは下部、なかやまきんに君さん腹筋は左側の外腹斜筋を鍛えるものをプラスして各30回ずつやった

・レッグレイズ ×45
・準備運動腹筋 クランチ×30
■二の腕と体幹
■マリネス 背中痩せ5分
※動画へのリンクは下部
・プランク1分
🍖課題：背中をしっかりやる、ダンベル使う
※記録用に残しているのあり

スマホのGoogleChromeでnoteを編集するとリンク位置暴走したり使いにくいんだが、noteアプリは編集しやすいんだろうか…note気軽に書くにはアプリも導入したいよなぁ

🍼プロテイン｢バルクス｣ピーチ味
プロテインを新しい味にしました！

何故か動画へのリンクが下しか貼れない！！！

---

通りすがりにでも「スキ♡」お願いします！(note未登録でも押せます。とても励みになります！)
ネタや質問、励ましのコメントあれば何でもお気軽にどうぞ。返信は同じくコメントで致します。

---