プロテイン摂取と別に私がもうひとつ力を入れているのは日焼けケアです。 日焼け系のサプリもたくさんありますが、なかなか良い値段なのでなかなか続かないし、効果を感じづらい等のデメリットがあります。 私はPABAを3年くらい飲んでいます。 理由はPABAは塗る日焼け止めにも成分として含まれている、アメリカで唯一FDAが認めているサプリ、価格が安い。この3点です。 ただ、飲むタイプの日焼け止めは即効性もないですし、塗るタイプの日焼け止めの併用は必修です。 とくにPABAはすぐ
スタジオで良く耳にする腸活、結構気になっている方多いんじゃないかなと思います。 ただおすすめされる物は結構高価だし、なかなかハードル高いですよね。 以前私はお腹をすぐ壊したり、便秘気味だったりしていました。学生時代は流行っていたビール酵母飲んだり、ビオフェルミン飲んだりしましたがなかなか続かず。でも今は一年以上腸活を続けていて絶好調です。 私が今飲んでいるのは、トレーニーでも摂取してる人が多いイヌリン。イヌリンには腸内環境を整えて血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。
毎日プロテインを摂取していますが、それ以外にも色々飲んでいるので紹介します。 まずは運動に必要なアミノ酸系から BCAA: タンパク質はアミノ酸で構成されていますが、BCAAは体内で合成できない種類のアミノ酸なのでBCAAの摂取をしています。BCAAは運動時のエネルギー源になるアミノ酸なので運動前(30分前～運動中に飲み続ける)のがおすすめです。摂取する事でスタミナ維持、疲労回復等の効果が期待できます。私はXTENDのリカバリー系のを飲んでいます。 EAA: BCAAは
まずはプロテインを選ぶ時に販売サイトやパッケージでチェックする事は 目的に合わせたプロテインの種類(ホエイ、ソイ、カゼイン等) タンパク質量(一杯20gが合格ライン目安。たまに成分表を表記していない販売サイトがありますが、そのプロテインは確実におすすめしませんのでそっと閉じてください) アミノスコア100と書かれているか (なんじゃコレ？ですが後で説明します) 値段(フィジーカーの後輩は一杯あたりの単価をたまに成分表を表記していない販売サイトがありますが、そのプロテイ
元アメフト選手の父の元に育ち、某チェーンジム(今は閉店)でトレーナーバイトをして、何故か会社でも周りにフィジーカーやベンプレ100kg以上当たり前なガチ筋トレ勢が多い環境にいる一般ピーポーな私が周りから入手した情報や自分が試した中でおすすめプロテイン紹介します！ まずは基本のプロテインの種類から紹介します。 プロテインの種類 ホエイプロテイン ソイプロテイン カゼインプロテイン があります。 (ホエイの種類とかそれ以外はマニアックなので割愛) 「ホエイは太るから
