おすすめプロテイン

まずはプロテインを選ぶ時に販売サイトやパッケージでチェックする事は

• 目的に合わせたプロテインの種類(ホエイ、ソイ、カゼイン等)

• タンパク質量(一杯20gが合格ライン目安。たまに成分表を表記していない販売サイトがありますが、そのプロテインは確実におすすめしませんのでそっと閉じてください)

• アミノスコア100と書かれているか (なんじゃコレ？ですが後で説明します)

• 値段(フィジーカーの後輩は一杯あたりの単価をたまに成分表を表記していない販売サイトがありますが、そのプロテインは確実におすすめしませんのでそっと閉じてくださいてました)

• あと意外と見落としがちな炭水化物と脂質量。多くは語りませんが、某ドリンクの炭水化物25gって多すぎるのです。半分以上炭水化物だからね…基本5g以下！(別に某ドリンクをディスっている訳ではなく、プロテインとしては適さないと言う話です。炭水化物多いので置き換えには良いと思います。)

これらを踏まえた上で私の個人的なおすすめのプロテインを紹介します。
基本的にシェイカーで水で割って飲む前提でのおすすめです。
あえて商品の直リンクは貼りませんので、気になったら探して見てください。

おすすめプロテイン

上記条件クリアしてる事前提でのおすすめです。

• ホエイプロテイン

コスパ面でのイチオシはX-PLOSION
飲み続けるなら3kg入り一択です。
安心安全日本製。
私が実際飲んだことがあるのはフルーツオレ味、抹茶、杏仁豆腐です。味はどれも美味しい！
ただ気になるのが溶けずらい！その点が気にならなければコスパ面は一番だと思います。
カゼインプロテインも売ってるので良いかも？(試した事はないです)

beLEGEND
こちらも安心安全の日本製。野球中継で広告出てたりして、私の周りのトレーニーに人気。
基本2kg入り。
日本製だし、コスパ面でも合格、味も美味しい。
比較的溶けやすい。
限定フレーバーやコラボ物が多い。
甘いの好きならmilkyとPabloのチーズケーキコラボがおすすめ。

ULTORA
こちらも安心安全日本製。
ちょっとお高いけどどの味も美味しい！
有名人で飲んでる人も多いPR上手な会社ってイメージだけど質も良い。
パッケージもおしゃれで女性で飲んでる人多い。
多分QOO10メガ割が底値。

GronG
国内製造で1kg入りの中では安い。
続けられるか分からないし、少量からチャレンジしたいって人におすすめ。
いちごしか飲んだことないけど溶けやすくて美味しかった！
最近人気あるメーカーらしい。

そして私の個人的推しプロテインはBUMPS PROTEINだったんですけど
なくなっちゃったんです…
人工甘味料不使用で自分史上一番美味しいプロテインだった…
日本製、コスパ、味、溶けやすさ、これを超えるプロテインにはまだ出会えていないのでストック消費しつつまたプロテイン探しの旅に出ます。
ちなみに見つからなかったらGronG買うと思います。

• ソイプロテイン

基本的にソイプロテインあんまり飲まなくて、コンビニでSAVASのドリンク買うくらいなんですけど、LOHASTYLEのプレーン味のソイプロテインは混ぜる様に持っています。
プレーンだから他の味を比較的邪魔しない(ただ粉ぽさは出る)から某ドリンクと割ってタンパク質増やしたり、豆乳とバナナと一緒にミキサーかけてスムージーにしたりしてます。
値段も安いから買いやすい。

• カゼインプロテイン

毎朝飲むので一番無くなりが早いカゼインプロテインはULTORAの黒ごまかカフェラテ飲んでいます。
カゼインプロテインはホエイより高いけどULTORAは美味しいから値段に見合ってると思います。特に黒ごまはおすすめ！

• ホエイ&ソイブレンド

Tive、これはたまたま楽天SSでひと袋1000円台で買えたから飲んでみたんだけど、一番プロテインぽくなくて初心者でも飲みやすいタイプ。色んな味飲んだことあるけど全部美味しい！飲みやすいし溶けやすい！ただ、タンパク質は少なめ。(味によるが15gくらい)

アミノ酸スコアとは？

アミノ酸スコアが高い程良質なタンパク質と言うことになります。
アミノ酸はよく聞くと思うんですが、タンパク質はアミノ酸って言う成分の組み合わせで構成されています。このタンパク質を構成するアミノ酸が良質である程にスコアが高いのでアミノ酸スコア100のプロテインは良質なタンパク質と言うことです。

次は番外編でプロテイン以外の栄養ドリンク等紹介します。