食材のあれこれ

Tommyです。

もはやメモです笑。

身体にいい食品をいろいろ見て気をつけようと思っています。

パフォーマンス維持のための食材

一酸化窒素の研究による結果（亜硝酸を摂取したあとの運動能力テスト）

スーパーフード「ビーツ」

疲れにくくなるらしい。（アスリート並みに運動している人は例外）ビーツは、地中海沿岸地方原産のアカザ科のサトウダイコンの一種です。赤い大根なのかな？サラダにすれば彩りもいいしいいかも。

なのでポチってみた。届いて食べるのが楽しみ☆

【ネコポス送料無料】熊本県産　ビーツ水煮 400g(200g×2袋)【農薬不使用】【化学肥料不使用】

食物依存テストによる結果から脱中毒食品ベスト10

水分が多く、食物繊維が豊富なもの。

きゅうり、にんじん、豆（納豆）、りんご、玄米、ブロッコリー、バナナ、サーモン、とうもろこし、いちご（ベリー）

10.きゅうり　メンタルの状態がよくなる。

9.人参　ベータカロチンが多く血色がよくなり若く見える。加熱してもOK

8.豆　発酵食品の納豆よき。1日1パックくらい。

7.りんご　ジュースNG

6.玄米　糖質夜寝る3時間前までにとることで睡眠の質がUP→痩せやすい

5.ブロッコリー　生で食べるといい。細かく刻んで30分置いておく。

4.バナナ　3.サーモン　タンパク質と脂質のバランスがよき。

2.とうもろこし　1.いちご　ベリーは冷凍すると栄養吸収効率がUP。

まあまあメモですｗｗ

なるべく摂取したい食品メモでした☆

@singer_tommy | Linktree