食材のあれこれ
Tommyです。
もはやメモです笑。
身体にいい食品をいろいろ見て気をつけようと思っています。
パフォーマンス維持のための食材
一酸化窒素の研究による結果(亜硝酸を摂取したあとの運動能力テスト)
スーパーフード「ビーツ」
疲れにくくなるらしい。(アスリート並みに運動している人は例外)ビーツは、地中海沿岸地方原産のアカザ科のサトウダイコンの一種です。赤い大根なのかな?サラダにすれば彩りもいいしいいかも。
なのでポチってみた。届いて食べるのが楽しみ☆
食物依存テストによる結果から脱中毒食品ベスト10
水分が多く、食物繊維が豊富なもの。
きゅうり、にんじん、豆(納豆)、りんご、玄米、ブロッコリー、バナナ、サーモン、とうもろこし、いちご(ベリー)
10.きゅうり メンタルの状態がよくなる。
9.人参 ベータカロチンが多く血色がよくなり若く見える。加熱してもOK
8.豆 発酵食品の納豆よき。1日1パックくらい。
7.りんご ジュースNG
6.玄米 糖質夜寝る3時間前までにとることで睡眠の質がUP→痩せやすい
5.ブロッコリー 生で食べるといい。細かく刻んで30分置いておく。
4.バナナ 3.サーモン タンパク質と脂質のバランスがよき。
2.とうもろこし 1.いちご ベリーは冷凍すると栄養吸収効率がUP。
まあまあメモですww
なるべく摂取したい食品メモでした☆
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