カウンセリングの５０分という時間

私のカウンセリングは、基本的に５０分１セッションとして実施しています。なぜ５０分なのか…、最初は５０分カウンセリング、１０分で記録を書いて次のセッションができるように、５０分という時間が設定されたのでしょうが、５０分という時間はなんとも絶妙な時間だなと感じています。

話すことがたくさんあって、うわーってお話をされるようなクライエントさんでも、40分くらいで、一旦小休止となります。すぐ次のお話に移る場合もありますが、時間がなさそうな時には、次のお話は次回に…とご案内することができます。

クライエントさんが１つの話題をとりとめもなく話し始めて、つながらなかったり、わからなかったりする部分をカウンセラーから質問して、話が深まったり、さらに混沌としたり…。でも10分あると、この10分をうまく使うと、たいていの方は現実に戻るように”浮上”することができます＾＾

カウンセリングも始めはこの50分がうまく使えなかったりします。セラピストは50分の中に収めるようにしますが、部屋の外に出てもすぐに現実に戻れなくて、洗面所でひと泣きするとか、家に帰ってから気持ちが引き戻されてしまって落ち込んでしまうとか…。

カウンセリングも回を重ねると、クライエントさん自身も気持ちの立て直しがうまくなっていくようです。これを「いろいろ話してすっきりしました」と表現することもありますが、いろいろ考えて悩んで心の深いところを訪れても、だんだん帰り道を覚えて、周りをみなくても戻ってこれるようになっているような、そんな感じで50分後には現実に帰れるようになるのです。この立て直しがうまくなることも、１つの治療効果だと感じています。

初回のカウンセリングは、それまでの経緯をお話されることから、80分を設定する場合もあります。クライエントさんご本人がどちらを選んでいいかわからない場合は、ひとまず50分をお勧めしています。50分で足りない場合は、80分や90分でも足りないものです。それよりもこの絶妙な50分タイムでどこまでお話ができるか、これも大事なクライエントさんを理解するための情報になるのです。

お2人以上とか、心理テストのフィードバックだけをご希望される場合には、逆に８０分をお勧めしています。人が3人以上集まった場合、まだ言いたいことも言えてないのに、話の合間のタイミングをはかっていたら、あっという間に50分は過ぎてしまいます。おそらくお2人以上で50分セッションを実施すると、お2人とも話そうと思っていたことが話せなかったと欲求不満状態になるのではないか。もしくは結局、どちらか一方だけが話し、もう一人はそれを聞いてる状態になりやすいものです。80分あれば、一旦話を収めて、もう一方にお話を振ったりと調整するチャンスがあります。

私は、まずは、おひとりでご相談にくることをお勧めします。
５０分間、めいいっぱい自分のために時間を使ってもらえることは、自分を大事にしてもらえる感覚を味わえます。それがあなたにとって、どれほど当たり前のことでなくなっているのか、ひいてはあなたの一番の理解者で味方であるはずのあなたが、自分を大事にできてなかったことに気づくきっかけになるのではないでしょうか。