#36 台風一過の追い込みトレーニングとファスティングの効果
皆様、こんにちは。ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、小田登です😊
今日はまさに台風一過。昨日はトレーニングができなかった分、今日はこれでもかと自分を追い込みました！
午前中に家のことを済ませて、午後イチで10km走。その後、夕方にはバレーボールの練習、そして夜にはインターバル走（1km × 2本）。いやー、我ながらよく動きました。
まず、午後イチの10km走ですが、気温37度！これって命懸けでしょ？日陰を見つけながら走ったけど、9kmを過ぎたあたりから足が動かなくなり、なんと家に着く前の9kmでリタイア。いや、ムリよ、この暑さ。しかもファスティング中だったから、お腹はぺこぺこでダブルパンチ…。この状況、さすがに危険を感じました。
その後、シャワーを浴びたかったんですが、駅まで迎えにきてほしいという嫁さんのリクエストにお応えして、ぐしゃぐしゃのTシャツのまま迎えに行きました。そしたら娘にめっちゃ嫌な顔されて、「バイキン扱い」されちゃいました（笑）。
シャワーを浴びて、15分ほど仮眠を取ってからバレーボールの練習へ。といっても、ほとんど子供の球拾いをして汗を流した感じ。でもね、運動して汗をかかないと、せっかくトレーニングしてる意味がない！と自分に言い聞かせてます。
そして夕食を作って食べた後は、夜のインターバル走。4:30/kmのペースで1km×2本。このメニュー、三週間前までは娘がこなせなかった速さでしたが、今日は見事に完遂！偉いぞ娘、すごいぞ娘。
明日も次のインターバル走が控えてます。どこまでついて来れるか楽しみだなぁ。
今日は盛りだくさんのトレーニング＆ファスティングでクタクタ。さぁ、早く寝て明日に備えよう！
ところで、ファスティングって実は脂肪燃焼効果が高まるんですよ。特に16
時間ファスティングは、体に溜まった脂肪をエネルギーとして使う時間を増やせるからダイエットにも効果的なんです。皆さんもぜひ試してみてください！
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
読んでいただきありがとうございます！また次回のブログでお会いしましょう🍊
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