37.開き直ってみる～2011.3月～

ある意味ひらきなおることも大切！

今まで発作や症状がでたらどうしようって怯えるばっかりだった。

それをただ｢大丈夫、大丈夫｣と抑えることに、ひたすらエネルギーを使っていた。

なにが不安か、なんで不安か。

それを考えれば不安と向き合うことができると思う。

◇当時の私の考え方

＊吐き気、気持ち悪くなるのがこわい

→今までどんなに気持ち悪くなっても
吐かなかったから大丈夫！
　いざとなったら吐けばいいし！
本気でやばいときは心配しなくても
自然とでてくる！
　胃カメラできたんだからこのくらい平気！

＊胃が痛くなるのがこわい

→パニックなる前も年中だったし慣れてる！
大丈夫！

＊授業を受けるのがこわい

→いざとなったら保健室
　かけこめばいい！

　倒れたって誰かしら助けてくれるし
なんとかなる！

＊動悸がこわい

→これもいつものこと！
慣れてる慣れてる！おさまるから大丈夫！
ゆっくり深呼吸〜！

＊発作が起きたらどうしよう

→起きても苦しいのは少しだけ！
　死ぬわけじゃないし
　薬飲めば落ち着くから大丈夫！
なんとかなる！！
絶対に落ち着くし何もしなくても
時間が経てば大丈夫！

不安になったときや、出かける前はいつもこうに考えていた。

それでもやっぱり不安になったりこわくなるときはたくさんある。

そういうときは、無理にがんばらないでひたすら休む。

“こわくなっても平気”
“しょうがないこと”

そうに思ってひたすら休む。

無理に元気になろうとしない。

無理にポジティブになる必要も無い。

支えになってくれてる人と話したりすれば少しは安心するし。

頑張りすぎて、余計に疲れたら意味がないから。