新しい習慣を身につけるために、まず最初にすること

新しいことを始めるときに、まずどんなことを取り組みますか。

習慣をかえよう！と新たに決意した　ふじゆか　です。

新しい習慣を取り入れやすくするためには、どうしたらよいでしょうか。

それは、今までの習慣を維持しながら、新しい習慣を取り入れるのは非常に難しいという事に気がつくという事がとても大切ではないかと思います。

なぜかというと、わたしたちの行動一つ一つ、あらゆる習慣の積み重ねであり、それが一日を創り、人生を創っていくからです。

早起きの習慣を身につけたいとします。
その時に、わたしたちは、今までの睡眠時間をへらしたり、遅く起きているという習慣を１つ減らすことによって、早起きをいう習慣がか叶えられます。

例えば、ダイエットをしたいと思ったとします。
まず、どんな行動をするでしょうか。
最新のダイエット法や効果の高いダイエット法を検索するでしょうか。
以前に成功したダイエット法をまた試そううと思うでしょうか。

いずれの場合も、いままでの自分の習慣と別の習慣を試みようと思う方が多いのではないでしょうか。

そして、今まで、大好きだったお菓子やアルコールを我慢したり、運動せずテレビをずっと見ていた習慣などをやめて、新たなダイエット法に基づいた習慣を取り入れていくのではないでしょうか。

大切なのは、新に習慣を増やすことへの視点から、今ある習慣の中から、やめる習慣を見つける事へ視点移動することです。

まずは、減らすことが先で、そのあとで増やしていくことが新たな習慣をちゃんと身につけるのに大切なポイントとなるのだと思うのです。

最後に、この記事を書きながら、マザーテレサ(中国のことわざという説もあり？）のこの言葉がこころをじわーと浸しています。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
Be careful of your thoughts, for your thoughts become your words;
Be careful of your words, for your words become your deeds;
Be careful of your deeds, for your deeds become your habits;
Be careful of your habits; for your habits become your character;
Be careful of your character, for your character becomes your destiny.

今日も読んでくださり、ありがとうございました。
noteに少しずつ慣れてきました。
まだまだ　よちよち歩きですが、どうぞよろしくお願いいたします。

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