やさしいヨガのコツその2・膝は足首の真上!前から見ても、横から見ても。🌸連続投稿010日目
やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。前回の記事から、体を傷めないヨガのコツをお伝えしています。曲げた膝は少しゆるめて遊びを残す、が前回のコツでした。今回は、「曲げた膝は足首の真上に」です。
ヨガの立ちポーズでよく出てくる、Warrior(ウォーリヤー)というポーズがあります。英雄のポーズ、戦士のポーズ、とも。1、2、3まであるのですが、1と2では前後に開いた前の脚を曲げています。
この前の脚の膝がポイント!
👉膝は足首より前に出さないようにします
もしくは、
膝を自分の身体のより近くに
足首を自分の身体からより遠くに
です。
見た目の形をお手本に似せることを優先しようとして、ももを床と平行にしようとすると、膝を前に前に、押し出してしまいがちです。
膝関節を痛めないように、優先すべきは、膝の位置です。
膝足首の真上、
もしくは
膝を手前に(自分の身体により近い場所に)
と覚えておきましょう!
さらに、モモの内側が、
身体の内側に入りすぎないように注意します。
前から見た時に、内股っぽくならないように。
つまり、
正面から見たときも、
膝は足首の真上、です👆
三日月のポーズなど、
後ろの脚をマットに寝かせて伸ばすポーズでも、
前の脚の膝のコツは同じです。
膝の位置。
前から見ても、
後ろから見ても、
足首の真上。
🎆
重要なので、繰り返して意識していきましょう〜
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100日連続投稿も、今日で10日目。10分の1が過ぎました!
はじめた時は、正直、続くとは本当に思っていなかった。
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また明日〜👋
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