英語ポッドキャストより 78/100 You Don't Want to Be Happy　幸せ（感情）になりたいわけじゃない（平穏な心を持ちたい）

今日のポッドキャストはマインドについてです。最近よく聞く（気になる）マインドフルネスについても説明しています。
Rob Dialのポッドキャストを聞いて半年経ちます。実行できていることが少ないのは、本当に腑に落ちるまで理解できていないか、変わるのが怖いのかなと感じています。

幸せとは、感情で変化するもの
・人は実際、幸せより心の平穏（peace of mind)を欲する
平和な心(状態）⇔幸せ（感情）
・幸せな状態が欲しいとはつまりPeace from mind（精神から自由になる事） ⇔Peace of mind（心の平穏）とは違う

例えば、人生で素晴らしい瞬間（high point of moment): 結婚するとき、子供が誕生したとき、スカイダイビングをしたとき、フィジーのサーフィンで一番いい波に乗れたとき、好きなスポーツをやっていて最高の瞬間に点を入れた等
※このときは、その時（今）に集中していた

・心が穏やか→低い自己肯定感やダメ出しなどは気にならない

・脳は何十万年前から予測するように作られている：危険を予知する、過去から予測する等。
・瞑想→Robは13年間瞑想をしている。瞑想はFree from Mind
（Robの最初の瞑想は10日間の瞑想セッション→通常瞑想できるようになるのに7－8日かかる）
・Mindは素晴らしく、この世で一番複雑な機械といえる、敵ではなくツールである。しかし、人間で一番難しいのはMindをどう使うか、コントロールすることで、これは通常教えてもらっていない。
→ツール（Mind)がマスター(支配するもの)になってしまう。
・Mindを邪魔するもの：携帯、SNS、ネットフレックスなどストリームサービス、絶えずMindを刺激するものがある状態で、薬物中毒のような状態（例えば携帯を見るとドーパミンが出る→続ける→やりすぎて気分が悪くなる中毒状態になる）

・マインドフルネスとはMindから自由になる事（Peace from Mind)
・瞑想は非効率と思われがち
→科学的な研究成果：生産性の向上、ストレス・不安を減らす、自己理解を進める、集中力を高める、睡眠の質を向上する、血圧を下げる

・現代人のMindはGoogle chromeで例えるとタブがいっぱい開かれている状態
マインドフルネス/メディテーションにより、リセットでき、早く動くようになる
・どうやってFree from mindの状態に持っていくか（例）: 5分間、次の会議の前にYoutubeで5分間の瞑想プログラムをする、電話をかける前に3分呼吸法をしてみる
・ストレス、 不安、心配→今Mindが使っているプログラムをリセットする必要がある
心の平穏を育てる

瞑想はヨガでやったことがあるくらいで、全く集中できず、心地の悪い瞬間でした。ジョギングや登山で何も考えない状態の方が、瞑想に近い状態（不安を感じず、余計なことは考えない）と勝手に思っています。本当の瞑想の効果をいつか、試してみたいと思います。

単語リスト：
crackhead：〈俗〉〔違法薬物の〕クラック常用者
euphoric：とてもうれしくて［ハッピーで］興奮状態の、有頂天の、陶酔して
buzzword：流行語
cultivate: 〔学習で能力などを〕育てる、養成する