フィットネスジム二回目
前回、初日はスタッフさんに私の目標に合わせたプランやマシーンの使い方を教えてもらい、ひとまず、ウォーミングアップにサーキット→内腿と大胸筋を鍛えるマシーン10回✖️3セット→ウォーキングマシーンをして1時間くらい?
体を動かしましたがほとんど汗をかかず( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
体があったまったのも足だけでなぜか手はひえっひえだったので、
今日は
ウォーキングマシーンで傾斜6、スピード5,5に設定して心拍数130くらいにしたら、額に汗がじわっときました☺️
そのあと、マシーンへ