ストレッチポーツの使い方｜姿勢矯正｜腰痛・肩こり予防
腰痛・肩こり予防、姿勢矯正に効果があるとされるストレッチポール。
今回は、そのストレッチポーツの効果的な使い方からリーズナブルな価格の商品までお伝えします。
YouTubeでストレッチポール
ストレッチポールのより良い使い方はないか？
そう考えて一時期、漁るようにYouTubeでストレッチポールの使い方を調べていた時がありました。
今回は、その中から特に効果を感じることができた動画を2つ紹介します。
こちらは腰痛・骨盤の歪み改善の動画。
体に負荷をかけずに気軽にできるのでオススメです。
ストレッチポールに関しては色々と書籍も読んだのですが、どの本にもこの動画にあるように「足を伸ばす」「対角線上に伸ばす」はオススメの方法として紹介されています。
こちらはストレッチポールの他にスモールボールが必要となりますが、基本的に体をあまり動かすことなく楽にできるストレッチばかり。
体全体をストレッチできるのでオススメです。
もっとストレッチポールのストレッチ法を知りたい、本でも確認したいという方には断然、公式ストレッチポール＆ひめトレBOOKがお勧めです。
この本はストレッチポールのバイブルと言っても良い存在で、今まで300万人が効果を実感したトレーニングメソッドが紹介されています。
本の中では様々なストレッチポールの使い方が写真付きで紹介されているので非常に分かりやすいです。
ストレッチポールのススメ
ストレッチポールには色んなストレッチ法があります。
しかし、中にはたくさんありすぎてどれが良いのか分からないという方も多いことでしょう。
私もその中の一人だったので、その気持ちはよく分かります。
ここで個人的なオススメのストレッチポール活用術をご紹介。
それは、基本ポーズでただ上に乗っているだけ。
これだけでも結構、効果があるんです。
全く動かなかくても立った時、背筋がピンとなっているのを実感できるはず。
特にオススメなのが寝る前。
これは実際、私が毎晩やっていることなのですが、ベッドで横になる前にストレッチポールで10分ほど横になります。
この際のポイントはボ〜ッとすることです。
そうすることで副交感神経が優位になり、良い睡眠につながるのです。
意識しながら呼吸をすると更に良いでしょう。
以前、お伝えした『最高の睡眠をとる方法【スタンフォード式最高の睡眠】』。
そこでは、寝始めの90分が最も大切な時間と案内しました。
寝る前にこのようにちょっとしたひと工夫するだけで、背筋がまっすぐになり、快適な睡眠にもつながるのです。
肩こり・腰痛だけでなく、睡眠のことでお悩みの方は是非一度寝る前に試してみてください。
リーズナブルなストレッチポール
ストレッチポールには興味があるけど、種類が多すぎてどれを買っていいのか分からないという方も多いことでしょう。
そこで今回は、私が愛用しているリーズナブルで質も伴ったストレッチポールをご紹介。
それは、ALINCO(アルインコ) フォームローラー エクササイズポール EXP200N
かれこれ使い続けて5年以上が経ちます。
値段は4000円ほどとリーズナブル。
始めは他のストレッチポールに比べて安かったことから、とりあえず買って様子見。
壊れたら他のに買い換えようと思っていました。
しかし、5年が経っても頑丈でまだまだ使えそうです。
こちらが実際に私が使っているALINCOストレッチポール EXP200N。
デザインは現在販売のものと若干違います（ここ最近でリニューアルされたようです）。
写真のように使わない時は、壁に立てかけておけるので場所を取らず収納も便利です。
どのストレッチポールにしようか悩んでいた方は参考にしてください。
以上、ストレッチポールの使い方についてでした。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？