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オナ禁を続けるコツ6選！継続できないオス必見

「健康」と「禁欲」を愛するクリス

どうも、クリスだ。

オナ禁をしている上で多い悩みが、

・「オナ禁続かねぇ…」
・「3日持たずリセットを繰り返している…」

というような、「継続」に関するモノだ。

そこで今回は、オナ禁の研究歴が10年を超えるこのクリスが、「オナ禁継続のコツ」を6つ紹介していく。

ガッツリ「ノウハウ」というよりかは、モチベアップやオナ禁継続のヒントとしての「読み物」として楽しんでくれると嬉しいぞ。

※以下のnoteも合わせてチェック！

オナ禁を極めれば女性関係、仕事、人間関係、人生の質・・全部改善していける。

と言ってもオナ禁は「ただ射精を我慢する」だけじゃない。
「オナ禁の本当の継続方法」と効果を3万文字で掲載！
（逆にあなたは今「間違ったオナ禁」してないか・・？）

科学的根拠山盛りの、今までになかったオナ禁方法だ。

・「オナ禁とか効果ねーだろw」
・「いや俺オナ禁について詳しいけど？」

と言った人ほど参考にしてみてほしい。

オナ禁継続のコツ6選

①少しずつ期間を伸ばす

もしかしてだが、いきなり「オナ禁100日！」とかいうバカみたいな目標を立てていないか？

前提として、ポルノは「超常刺激」と言われ、脳へかなりの快楽を与える。
一説では麻薬の「ヘロイン」より強い刺激を与えるともいうね。

なのにこれまで1~3日のスパンでシコっていた人間が、一気にエロ動画を見るのをやめられるだろうか？

それは、「タバコを吸っていて禁煙する」よりも。
これまで「毎日やっていたゲームやSNSをスパッと止める」よりも難しい。

よって、無茶な目標は立てるな。
高すぎるハードルは、下をくぐるスペースが生まれてしまう。

まずは3日でもいい。
徐々に日数を伸ばしていき、「ポルノ離れ」に体と脳を慣らしていけ。

②外出する予定を増やす

オナ禁を続けたいなら、「家にいない」ことがとても重要だ。

家にいると…

・リラックス、ダラダラする
・スマホをいじる、どんどん刺激を欲する
・ちょっとずつエロいコンテンツを見るようになる
・結局AV見る
・シコる←OUT！

この流れを経験したことはないだろうか？

ここに「酒」が加わると、より危険だ。
酒の快楽や脳の麻痺でオナ禁なんてどうでも良くなり、余計シコりたくなる。

というわけで、外に出よう。
ジムやランニングで外に出られれば最強だが、ブックオフに立ち読みに行くでもいいし、友達に会うでも、散歩するだけでもいい。

特に3日〜5日のリセットが多い期間は必ず外に出よう。

ある程度継続すれば外に出なくてもリセットの危険性は下がってくる。

③夢中になるものを見つける

先程の流れだが、結局「スマホ」をいじることによってリセットに繋がる。

じゃあ、スマホをいじる時って、どんな時だろう…？

（シンキングタイム）

そう、「暇な時」だ。
人は暇だからスマホをいじり、結局エロコンテンツを見てしまう。

じゃあ、暇をなくせばいい。
そのために、夢中になれるものを見つけよう。

・ゲーム
・読書
・副業

ぶっちゃけ、なんでもいい。
筋トレや勉強系がベストではあるが、オナ禁の継続だけを目的とするなら、ゲームなんかでもOK。

「暇だからスマホ〜」を生活からなくしていこう。

④スマホを白黒画面にする

またまたスマホの話になるが、

スマホってカラフルだし、なんでもかんでも情報が出てくるし、無限に触っていたくなるよな…？

実際、スマホは依存度が高いし、スマホに依存すればするほどリセットの危険性も高まる。

それなら、スマホの魅力度を下げ、「こんなもの別に触ってても楽しくねぇな」と感じられればいい。

スマホの設定から「グレースケール」設定にして、画面を白黒にしよう。
白黒のエロ動画を一度見てほしい。
あまりの魅力度の低さに、すぐさま冷静に戻れるから。

⑤運動する

オナ禁するなら一番取り入れたい習慣は、ずばり「運動」だ。

筋トレやランニングをすれば体が引き締まり、脂肪を落とすことでテストステロンの分泌も促せる。

「継続」という観点で言うと、筋トレ・ランニング等でしっかり動いておくことで、夜に眠くなる点が大きなメリットだ。

夜眠れずにスマホをいじり、そのままリセットする人も多いだろう。
しっかり体を動かし、夜には泥のように眠れ。

睡眠という意味では、「メラトニンサプリ」の服用もおすすめ。
海外製のものなら驚くほど眠くなるぞ。

⑥スマホを制限する

またまたスマホのお話だ。
結局エロ動画にアクセスできるのがスマホだから、スマホを抑えるのは大事だよね。

ということで、最後は「スマホを制限する」こと。

・タイムロッキングコンテナに閉じ込める
・スクリーンタイムを設定する
・使わない時間は郵便受けに突っ込んでおく

こういった方法で、スマホの利用時間を制限しよう。
意志で抑えるのは難しいので、「物理的に使えない状態」にするのがおすすめだ。


まとめ

以上、オナ禁を継続するコツ6選。
ぜひ少しでもあなたの禁欲に生かしてほしい。

オナ禁の効果は凄まじいが、継続できなければ意味はない。
オナ禁しようと思いつつも毎日シコっている人は、「筋トレすげえ！」と言いながらバーベルを上げずに毎日過ごしているに等しい。

筋トレするなら、バーベルを一回でもあげよう。
そして禁欲をするのなら、1日でも長くオナ禁を続けよう。

そしてオナ禁を成功させ、「最強の自分」を楽しんでほしい。
毎日の質が高まると、人生はクッソ楽しいぞ。

※以下のnoteも合わせてチェック！

オナ禁を極めれば女性関係、仕事、人間関係、人生の質・・全部改善していける。

と言ってもオナ禁は「ただ射精を我慢する」だけじゃない。
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（逆にあなたは今「間違ったオナ禁」してないか・・？）

科学的根拠山盛りの、今までになかったオナ禁方法だ。

・「オナ禁とか効果ねーだろw」
・「いや俺オナ禁について詳しいけど？」

と言った人ほど参考にしてみてほしい。

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