2024年5月4日(土)晴れ
5月4日、昨晩は、職場のお友達から、僕の行きつけの飲み屋さんにて夕食をいただいて、美味しかったと言われて、ホッとした気持ちと、明日は大丈夫かなぁという不安感が強く、不安感が強く出ていたのでネガティブ思考になっていました。
歯磨きをすると、ネガティブ思考が強くなり、吐いてしまいそうだったので、歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠り