3度目のダイエットの目的

こんにちは！nanaです。
１か月前からダイエットをしています。
正しく言うと、

「食生活改善ダイエット」です。

短期間で数値だけ落とすようなダイエットではなくて、食生活自体を見直して自分合っていて健康的で太らない食生活で日々過ごしていくことを目的としています。

私は過去に２度のダイエット成功しています。

でもこのダイエットは３度目です。
ってことは２度リバウンドをしているという事です。

MAXの数値には戻っていないけどどうして痩せた状態を維持できないのかと考えたら、

太らない食生活が習慣となっていなかったから。

どうして習慣とならないのだろうと考えたら、ジムでトレーナーさんに管理されていた食生活は短期間用であって、一生の食生活としてはイコールではないと感じました。

太らない食生活を習慣化するには長期的に向き合うことが必要だと思うので、以下の事を掲げてみました。

①数字に一喜一憂しない
②自分に合った糖質、脂質のバランスを意識する
③徹底しない。我慢を継続させない。時に食べたいと思った時はジャンクなものも食べることを良しとする（その後は調整をする）

この３つを掲げてみました。
パーソナルトレーニングジムでダイエットに臨む場合、高額な料金を支払っているし期間があるので、焦りも出てくるんです。
そのため数字に一喜一憂することが多かったので、今はジムには入ってないし、こういう心配をするのは止めようと思いました。

短期的に結果に繋げようとしたら今ジムでは糖質制限をするところが多いです。
私はこれで酷い便秘になってしまい、最近では糖質を摂取するとそれが改善する事が分かったので、バランスを考えながら摂取するようにしました。

私の性格上、突き詰めて追い込む癖もあるのですが、それでは長くは続きません。
追い込むダイエットではないので、時にジャンクなものが食べたいと思ったら有難く喜んで(笑)食べるようにして、後で調整するようにしました。

お笑い芸人ゆいPちゃんの経験談が活かされている

30Kg以上のダイエットに成功している女芸人のゆいPちゃん。
彼女は月１度、1日中好きなものを食べるご褒美の日を儲けているそうです。
私の場合は週１に設定して、食べたいと思わなければ無理にジャンクに走らずバランスの良い食生活続けるようにしています。
あ、一日中でなくていいです。一食で(笑)。

小さなご褒美でもご褒美デーを儲けたほうが頑張れますねｗ

食生活のパターンを模索する

ジムで管理されていた時は、当然のことながら指導された通りの食生活をします。

ライザップの次に通ったライザップよりも厳しい食事管理でした。
正しいのかもしれないけど加工品はNG。ドレッシングは作るように。ふすまパンも一切ダメで正解が分からない感じ。

一瞬厳しすぎてカチンときたくらいでした(笑)

期間中、素直に従ったお陰で体重と体脂肪がちゃんと並行して落ちてくれて結果は出たけれど、ジム卒業後はすぐに爆発しました(笑)。
当時仕事のストレスも酷くてどんどんリバウンドしてしまいました。

なので、我慢しない＆徹底しないで時に食べたいものを食べながら長続きする食生活を模索し続けています。

じゃぁ、今私の食事ルーティーンがどんなのかと言いますと、それは一つの記事にして詳細をアップしたいと思います☺️❣️