くろすけ

若い時は陸上競技、市民マラソンにも出場していました。今はもっぱらウォーキング。 老若男…

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若い時は陸上競技、市民マラソンにも出場していました。今はもっぱらウォーキング。 老若男女が「健康に生きる」「安心・安全に生活する」ために参考になる情報を発信していこうとおもっています。 よろしくお願いします。

お父さん 猫背どうしちゃったの 姿勢良くなぁい？

こんにちは　くろすけです 今回は　体に優しい立ち方　についてお話ししようと思います と言いますのも 先日　うちの奥さんから言われたんですけどねぇ 「お父さん　最近　どうしたんだろう　姿勢良くなぁい？」　とね 実は私　　ず～と猫背だったんです　そう　若い時から それがですねぇ　今の職場に　整体院を経営していたことがあって カイロプラクティックや中国医学を勉強したという方が居たんですよ その方を仮にＡさんとしましょう そのＡさんに指摘されてしまったんです

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    • 姿勢を見直してみませんか

      今　毎日の習慣として　「歩く」ことの大切さが 注目されています そこで 見直しておきたいことは 姿勢 です どんな運動を始めるにせよ 姿勢が悪ければ　怪我の原因になるんです もうとっくに　ウォーキング　始めてるよ という方も これから始めようかなぁと迷っている方も きっと　今後の活動に役にたつと思います もくじ 　　　○はじめに 　　　○「気を付け！」って本当に良い姿勢？ 　　　○体に良い立ち方とは

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      • 60代で生活習慣の改善を5ヶ月継続したら8㎏の減量に成功

        こんにちは　くろすけ　です 健康のために　生活習慣をチョットだけ改善してから 早いもので5ヶ月も経ってしまいました。 その結果を　お知らせしたいと思います 私が　生活習慣を改善することにしたきっかけは 健康診断を受けるたびに 医者からは　「少し運動して痩せましょう」 と言われていたのですが　 これがまた　なかなかうまくいかなくて そうなんだよねぇ 世の中には　痩せたくてもなかなか痩せられない人って 沢山いるんですよ 以前の　くろすけもそうでした 人生1

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        • ６０代でもこれを習慣にしたら簡単に減量できた

          こんにちは　くろすけです 昨年の３月に　長らくお世話になった職場を 定年退職しました 残りの人生を　健康に過ごすために 今年の４月から　ダイエットに取り組むことにしました といっても　もう何十年も　運動なんてしたこともなく 突然　昔を思い出して　走ったりしたら　 ケガをしてしまうと思ったので 　 　　　日常生活に支障が無くて　 　　　無理なく続けられる こんな方法を探しました そして辿り着いたのが 　　・質の良い睡眠 　　・一日三食　腹八分 　　・適度な運動 この

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        お父さん 猫背どうしちゃったの 姿勢良くなぁい？

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          いくつになっても健康でいたい

          いくつになっても健康でいたい 誰もが願うところです でも　健康的に年をとると言われても・・・ 何から始めたら良いか　わからないですよねぇ 今の生活習慣に　チョットだけ 健康的な習慣を取り入れる それだけで 素敵な　年の取りかたに　つながるはずです いまさら遅いでしょう　なぁ～んてことはありません 始めるのに　遅すぎるなんてことは　 　　　　　ないんです 気づいたときが　はじめどきです では　私が　 　　　　定年退職後にやり始めたこと　 を紹介します 最後まで　

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          ほっこり話から地雷を踏んだ

          今日は休み　 天気も良いので朝からウォーキングに行ってきました すると丁度　小学生の登校時間だったんですねぇ たくさんの小学生と一緒に歩くことになってしまったんです その中で 気になる男の子をみつけました ２年生くらいでしょうか 歩道の外側に取り付けられたガードレールのさらに外側の草地を ガードレールにつかまりながら　トボトボ歩いていたんです 他の子達は　その子を追い越してどんどん学校へとむかっていきます ガードレールの外側は 高さ５０㎝くらいでしょうか 草地の下り斜面

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          くろすけ　自己紹介しま～す

          こんにちは　くろすけ　と申します このページを訪問していただき　誠にありがとうございます 私　1960(昭和35)年　高度経済成長期の真っ只中 北海道は札幌市で生まれ　小学校1年生の秋から就職するまで　 札幌のベッドタウンと言われていた隣町で過ごしました 仕事は　地方公務員の公安職を定年退職して　 現在は　体育施設の警備員をやっています （これがけっこう体力を使う仕事なんですよ） 家族は　妻と子供二人(男1女1) 　　 趣味は　逃げ口上になりますが　仕事と生活に追われ

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          くろすけ　自己紹介しま～す

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