俳優三浦春馬さん自殺のニュースを受けて②

こんにちは。自分力アップ↑トレーナーの咲江です。記事①では今苦しい気持ちを抱えている方向けに書かせて頂きました。この②の記事では、身近な人が心配な方へ向けてお伝えします。

身近な人が心配な方へ

出来るだけその方の側にいてあげて下さい。
どうやって励ましたらいいのかわからない、元気を出させてあげたいけど何をしたら良いのかわからないと思う必要はありません。ただ、側にいるだけで良いのです。
可能であれば、肩をだく、背中や腕などをさするなど、軽いボディータッチをしてあげてください。
もし、その方が何かポツリポツリと話しを始めたら、話しを遮らず、否定せず（「自殺したい」の言葉であればその苦しさを受け止めつつも、自殺については止めてください）、じっくりと話しを聴いてあげてください。

それで十分です。

少し落ち着いた時期には、必要に応じて専門家へ繋げるように手助けをしてあげるのも良いと思います。

遠距離で側に行くことができない時は、電話をしてあげて下さい。メールやラインより、声を聞かせてあげて下さい。そして、あなたがどんなに相手の事を心配しているか、想っているかを伝えてください。
電話に出てくれない時は、可能であれば行ってあげてください。それも難しい時は、メールやラインをしてあげて下さい。

してあげて欲しいことは

「あたなは一人ではない」「あなたは私にとって大切な存在」と伝えることです。

身近な人の様子が何となく心配な方へ

以前と比べて下記のような変化があるかを注意深く見てあげて下さい。
✔いつも自分を責める発言をしている
　例：「自分なんていなくても良い」「自分のせいだ」など
✔ 最近、特に大きなストレスとなる出来事があった
　例：身近な人の死別、離婚、ハラスメント、DV、結婚、昇進昇格、降格、退職、倒産、引越し、大きな借金、大きなトラブル、大病、出産（他の人から見たらお祝いする出来事でも本人にとってはストレスとなっている事もあります）
✔ 食欲がない（あるいは過食しすぎている）
✔ ずっと憂鬱な様子がある
✔ 挨拶しなくなった、口数が減った
✔顔色が悪い
✔ 一人でいることが増えた
✔ 笑顔が無くなった
✔ 夜寝られない様子だ
✔ ライン・メール・電話のレスポンスが無い（以前より遅い）
✔原因がわからないが体調不良が続いている

これらの状態が見られる場合、誰かしらのサポートを必要としている可能性があるサインかもしれません。しかし、本人から「助けて」を発することが出来ない事もあります。また、本人はこれらの変化に気づいていない事もあります。だからこそ、身近にいる方がその変化に気づき、話しを聴き、必要な時には専門家へつなげるように橋渡しをしてあげて下さい。

相談を受けて、その人自身も苦しくなることもあります。そんな時にも専門家のアドバイスは役に立つことがあります。

働く人のメンタルヘルスポータルサイト「こころの耳」

WEB：https://kokoro.mhlw.go.jp/agency/

働く人の悩みホットライン　☎　03-5772-2183

あなたが、そしてあなたの大切な人が、悩みや苦しみを抱えこまず、気持ちが少しでも楽になりますように。。。

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