ハゲに効果大！？カボチャの種

こんにちは！栄養士がmix_bellyです。

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みなさん知ってましたか？

カボチャの種って栄養がたっぷりなのです！！

老化予防
気分上昇
血糖値低下
減量効果
骨密度増加
コレステロール低下
消化機能の維持
睡眠改善

など、さまざまな効果があります。

しかし、一番の驚きはカボチャの種が髪によいよです。

特に、軽度から中度の男性型脱毛症（AGA）を抱える男性を対象とした研究によると、かぼちゃの種に豊富に含まれる亜鉛（1日の推奨摂取量の19%）、マグネシウム（1日の推奨摂取量の18%）、抗酸化物質、タンパク質、ミネラルが髪の成長を促進し、抜け毛を減らすのに役立つことがわかっている。

(参照 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191201-00010001-womensh-life&p=2)

とのこと。

抜け毛は冬に多いと言われています。

その理由として、頭皮の血行が悪くなることや頭皮の乾燥があげられます。

頭皮のケアはもちろんのこと、食べ物で身体の内側からのケアも行いましょ！

今日は私のおすすめのカボチャの種の食べ方をご紹介！！

スーパーで買ったカボチャの種って捨ててはいませんか？

それをおつまみ感覚で無駄にせず食べちゃいましょ！！

やり方は簡単です！

残ったカボチャの種を洗って、キッチンペーパーで水気をとり、500W 2分でレンジでチン

あと皮を剥いて食べるだけ！！

皮を向く作業は地味なんですが、テレビを見ながらやったりしていると、あっという間に食べ終わっちゃったりします(笑)

味も癖がなく食べやすいので、サラダやお菓子に使うのもおすすめです！

カボチャの種でハゲ対策しちゃいましょ！！

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