不安と思っていることを「課題」にしてみる
先日、ちょっと不安になる出来事がありました。
そのときにふと気づいたのです。
「私は、何に対して不安なんだろう？」
「そうなったら、どうしよう…」という、ものすごく漠然としたものでした。
そんなことを考えても、誰にも分からない…
ということに気づいた時点で、不安になるのを止めました。
でも、それをただ止めただけなら、またその不安は湧き上がってきます。
そうさせないためにやってみたことを書きますね。
自分のメンテナンスを
神戸市中央区の漢方薬店で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
薬膳のセミナー、講演、企業様での研修、漢方薬のカウンセリング、レストランの薬膳監修などをしています。
今日は定休日なので、自分のメンテナンスをすることに。
年齢が変わらない友人の顔がいつもピン！と上がっていて、前から気になっていました。
「なにやってるん？！」という会話から、紹介してもらった美容鍼灸に行ってきました！
りんご鍼灸治療院さん。
飼っている猫ちゃんの名前が「りんご」ちゃんだそうです。
こんな感じになっていたようです…（笑）
いろいろな鍼灸治療を受けてきましたが、りんごさんの鍼は本当にソフト！！
「え？打ってます？！」というぐらい。
そして、「ここ、行きますよ～！」と声を掛けてくれて、とっても丁寧。
全身のメンテナンスをお願いして、スッキリしました～！
歩く瞑想
自宅からりんごさんまでは、2キロ弱。
てくてく歩いていきました。
ただ歩くのもなぁ～と思って、「歩行瞑想」をしました。
歩行瞑想のポイントは…
足の裏の重心の移り変わりに意識を向けて歩く
足の裏が地面に触れている感覚や、「かかと」から「つま先」まで、足の裏のどの部分に踏みしめが起こっているのかなどを丁寧に感じ取る
雑念が湧いてきたら、それをいったん受け止めて、また足の裏の感覚に注意を戻す
ラベリング（実況中継）しながら行う
※ラベリングとは、いまこの瞬間の出来事を言語化すること
りんごさんでの施術のあとは、またテクテク山手に歩いて東山商店街でお買い物を。
そして、またテクテク歩いて帰ってきました。
1万歩以上歩いていました！
距離にしたら、6～7kmぐらいかな。
気持ちよかったです！
不安のままにしないコツ
不安にならない人は、あまりいないはず…。
「感じた不安をどうするか？」で、いつまでも不安に思う人と切り替えられる人がいると思います。
私は先程のような「歩く瞑想」や「食べる瞑想」をして、「今この瞬間に集中する」ということをよくしています。
そうすると、不安に思っている問題から離れることができて、そのことを客観的に見ることができるから。
「趣味が瞑想！」と最近よく言っていますが、本当に効果が高いのです！
騙されたと思って、やってみて！
はじめはひとりでできなかったから、伊藤東凌さん監修のイントリップというアプリを使いました。
今も気に入って使っています！
Instagramもありますよ。
毎日読むだけでも、心がほっこりします。
課題に変えてみる
多くの不安は、「そうなったら、どうしよう…」というものではないですか？
仕事がなくなったら、どうしよう？
お金がなくなったら、どうしよう？
嫌われたら、どうしよう？
できなかったら、どうしよう？
ものすごく漠然としていますよね。
そうなる確率は何％でしょう？
そんなことを考えても、誰にも分かりません。
分かる人がいたら、教えて欲しい…。
自分が冷静なときは、人に言えます。
でも、自分が冷静でないときは、ついつい考えていまいますよね。
私もそうです。
だからいつも信頼できる人に相談して、そのことを言葉にしてもらいます。
その時点で、不安に感じるのを止めます。
ポイントは、ここ！
「でも」とか「だって」とか言わず、素直に受け取ることです。
文句を言う人は、素直じゃない人！
執着が多いがんこな人！
それでは、いつまで経っても変われません…。
でも、「悩むのを止めて、その後忘れる」のはダメ！！
それ、逃げてるだけだから…。
そして、またその不安は湧き上がってきます。
悩むのを止めたあとに、その不安をこれに変えましょう！！
「自分が乗り越えるべき課題」
ちょっと見え方が変わりませんか？
ちょっとがんばろうと思えませんか？
思い留まるより、動こうと思いませんか？
少し希望が見えませんか？
ちょっとだけワクワクしてきませんか？
安心しませんか？
不安の反対語は、安心。
これで解決です。
じっとしていないで、動きましょう！
歩く瞑想、やってみてね。
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それでは、明日も心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
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