悩みがあるときに「解決しよう」としない方が良い
最近、悩みが悩みでなくなってきて、悩みが脳を占拠することがなくなりました。
大切なことは、悩みの解決法ではなく、自分の感情の奥にある思い込みに気づくこと。
頭の中がグルグルするとき
神戸市中央区の漢方薬店で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
薬膳のセミナー、講演、企業様での研修、漢方薬のカウンセリング、レストランの薬膳監修などをしています。
私は基本的にずっと頭の中がグルグルしている人でした。
「でした」というのは、最近はそうではない時間が増えてきたから。
まだまだ「グルグルする人」ですよ。
でも、「グルグルしない時間」を持てるようになって、余裕ができてきました。
失敗する前に気づいたり、後悔することが減ったんです。
昨日の夜、「さて寝よう！」と思ったときに、「あ！お肉類を小分け冷凍するのを忘れた！」と気付きまして…
夜な夜な小分けにしてチャック袋に入れて、冷凍庫へ。
「あぁ…忘れてたぁ…。面倒くさいなぁ…」と思うことなく、10分ほどで作業完了。
写真を見て気づいたけど、なぜ豚ミンチの袋だけ日付の場所が違うんだろ…（笑）
以前なら頭がパンパンで余裕がなくて、すっかり忘れていてお肉の色が変わっていることもありました…。
気持ちよく整理整頓して寝たので、目覚めもスッキリ。
今日は午前中はセミナーをして、午後からはひたすらテキスト作成をして、早めに帰宅しました。
早めと言っても、20時ごろだけど…
最近はずっと遅かったから、20時が早く感じる…。
作り置き薬膳おかずがあるので、スープだけ作りました。
もやし、レタス、白ネギをボーンブロスに入れて煮て、卵でとじて三つ葉とクコの実を載せたもの。
三つ葉の香りが良くて気持ちが緩み、卵の心を落ち着かせる働きで、仕事の緊張感がスルスル…とほぐれました。
悩みが悩みでなくなった
「悩むのが趣味」と言われるぐらい、よく悩む人だったのですが、最近は悩みが悩みでなくなることが多いです。
瞑想やヒーリング、ジャーナリングのお陰ですが、それらはツールであって、自分と向き合う時間を作ったからだと思います。
悩み事があると、ついつい「解決しよう」とか「どうにかしよう」とか「どうしたらいいんだろう？！」となりますよね。
そして、頭がグルグル…。
でも、何も解決しない…。
そんなことはないですか？
そんなときに私は、自分の気持ちをノートに書き出しています。
ここでのポイントは、解決法ではなく、あくまでも自分の気持ちだけを書くこと。
「何がイヤなのかな？」
「何が辛いのかな？」
「何に対してどんな感情があるのかな？」
そこには、後悔だったり、罪悪感だったり、怒りや恨みだったり…人前では言えないようなこともあります。
それでも、いいの。
ストッパーを外して、どんどん本心を書いていきます。
自分の心の奥を言語化していくことで、「私、こんなところで、こんな風に感じてたんだ…」と気付きます。
そうすれば、次の行動に移すことができるのです。
9割の悩みは言語化で消える
言語化についての書籍はたくさんあり、私も何冊か読みました。
ある本に「9割の悩みは言語化で消える」ということが書かれていました。
「まさか…」思いましたが、素直に素直に書いていくと、自分の感情の思い込みが明らかになりました。
そして、「その思い込みがどこから来ているのか？」まで落とし込んでいくと、過去のトラウマやイヤなことにたどり着きます。
そのとき、自分に聴きます。
「どうしたかったの？」と。
すると、「そっかぁ…」と分かるのです。
でもそれは自分が勝手に作った思い込みであって、事実は違います。
自分の感情を言語化して、俯瞰でそれらの感情を見ると、その感情を許せます。
誰かと比較するのではなく、「そんな風に感じて辛かったんだね。がんばったね」と認めることで、心がスーッと軽くなるのです。
自分の頭の中だけで考えるのではなく、言語化することで見えてくることがたくさんあるんです。
以前はスマホアプリでしていましたが、今はノートに書いてジャーナリングをしています。
アプリはノートがないときに書いたりする程度…かな。
やっぱり書く方がスッキリします。
たまにページをめくって振り返ってみたり…。
薬膳を効かせるために
漢方カウンセラーで薬膳講師の私がなぜジャーナリングを推奨するかと言うと…
それは、漢方薬や薬膳を効かせるためです。
漢方薬や薬膳は、対症療法のひとつだと思っています。
出ている症状に対して整えて中庸に戻す、とてもステキなツールですが、根本治療ではないこともあります。
症状を繰り返している人は、特にジャーナリングをお勧めしています。
内臓のバランスの乱れで症状が出るのですが、その内臓は感情や思考と密接な関係があるからです。
内臓は整っても、思考のクセが取れなければ、また何かあると同じように崩してしまいます…。
漢方薬や薬膳は、とても助けてくれるしステキなものです。
でも、依存する前に自分と向き合ってほしいのです。
「薬を飲んでいるから、これを食べているから大丈夫」ではなく、「その症状がなぜ出ているのか？」を知って、「再発しない心と身体を作っていく」ということをしてほしいです。
だから私はお客様と思考の話をよくします。
自分より他人を優先してしまう優しい方や繊細な方ほど、やって欲しいです。
言語化することで、自分の本当の気持ちに気付き、悩みが悩みでなくなりますよ。
「悩みでなくなるってどういうこと？」とよく聞かれますが、「じゃ、こうしよう！」となるので悩まなくなるんです。
解決策を考えることもあれば、諦めることもあるし、放置することだってOK。
問題解決よりも、あなたの心がご機嫌かどうかが大切です。
あとは、なるように、なる…。
心と体が整うと、体調を崩しにくいし、崩しても漢方薬や薬膳がすぐに効いて整います。
最近は長時間勤務でも疲れにくくなりました。
以前はふらふらになるまで働いていたけど…
疲れにくくなったからといって、さらにがんばることはせず…
大切な体を休ませることも大切にしています。
これができるようになったのも、心に余裕ができてからかも。
明日は、咲美堂中医学院としてはじめてのクラス開講です！！
たくさんの方が「パーソナル食医養成セミナー初級クラスを」受講して下さいます。
なんだか…緊張します。
講義をすることには慣れているのに、ちょっとドキドキ。
アロマキャンドルだけでお風呂に入って、好きな香りのボディークリームをつけて、早めに休もうと思います。
おしまい。
2023年春、薬膳スクールは「咲美堂中医学院」としてリニューアル！！
「パーソナル食医養成セミナー初級・中級・上級」が開講します。
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