自律神経乱れやすい季節｜産経新聞連載「薬膳のススメ」（117）
今日の神戸は、冷たい雨です。
昨日は暖かったのに…。
「三寒四温」とは、よく言ったものですね。
季節の変わり目には、病院の検査では原因が分からない症状が出やすいです。
頭痛、めまい、立ちくらみ、動悸、便秘や下痢、過食や拒食、寝ているのに倦怠感が続くなど…。
これらは自律神経の乱れによって起こりやすいです。
自律神経の乱れには、３つのタイプでチェックすると分かりやすいですよ！
自律神経の乱れによる症状
神戸市中央区の漢方薬店で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
薬膳のセミナー、講演、企業様での研修、漢方薬のカウンセリング、レストランの薬膳監修などをしています。
春は気温差や天候の変化、ライフスタイルの変化などもあって、自律神経が乱れやすい季節です。
自律神経の乱れには、「熱タイプ」「冷えタイプ」「熱と冷えのバランスが悪いタイプ」の３つがあります。
1.熱タイプ
これは体温が高いというわけではありません。
体の熱と寒で考えたときに、熱に傾いているという意味です。
「熱タイプ」はのどが渇いて水分を多くとります。
炎症や熱感がある症状が出て、ガンガン痛む頭痛や息苦しくなる動悸などの症状が強く出ます。
トマト、セロリ、ピーマンなどを増やして、脂っこいものや辛いものを避けましょう。
お酒も控えた方がいいですね。
2.冷えタイプ
体が冷えやすくて、寝ても疲れが取れず食欲もなく、下痢や軟便になりやすいです。
疲れると動悸やめまい、立ちくらみなども出てきますが、症状はあまり強くはないです。
休むと軽減するのも、特徴のひとつです。
頭の芯がギュッと縮むような頭痛が出やすいです。
ニラ、えび、鶏肉、生姜などをとり、体を冷やさないようにして、ゆっくり休みましょう。
無理は禁物です…。
3.熱と冷えのバランスが悪いタイプ
熱いと感じたり寒いと感じたりします。
緊張時に指が冷たくなり、冷えのぼせも出やすいです。
イライラしたり、落ち込んだり、感情のコントロールも難しくなります。
玉ねぎやしそ、三つ葉などをとり、香りなどを使ってリラックスする時間を作って下さい。
規則正しい生活を
どのタイプも予定を詰め込みすぎず、早寝早起きをして規則正しい生活をしましょう。
自律神経を整えていると花粉症も出にくいので、この時期は特に意識して取り組んでみて下さい。
どのタイプが分からないときは、のどの渇きをみてみましょう。
のどが渇いてたくさん水分がほしいときは、熱タイプです。
熱は上に上がるので、頭皮が熱くなることもあります。
チェックしてみて下さいね。
このようなことを116回目の産経新聞連載「薬膳のススメ」で書かせていただきました。
こちらから記事のPDFをご覧になれます。
↓↓↓
https://kenzenbishoku.com/media/pdf/240306_sankei.pdf
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96回目からはnoteの「産経新聞連載「薬膳のススメ」マガジンに掲載していますが、95回目までは、旧ブログに掲載しています。
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http://norihime.livedoor.biz/archives/cat_50031045.html
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