#水和
腸日記#30 祝！ゴール！！「備えるカラダ」「水が吸収できるカラダ」を作り続けよう！
腸日記の最終日。7月1日はSudo式トレーニングDAY。
ベンチプレスでバーベルを下げる位置は胸、上げる位置は肩関節。
あごまで引き上げるデッドリフトがうまくできていなかったので、補助動作から。一つめはイージーバーを使って。二つめは、10kgの重りを遠心力で前方にぶん回し。慣性の力を体に覚えさせて、腕を使わない作戦。
ふつうのデッドリフトから、体幹が伸展して伸び上がるより先に、腕で引っ張ってる
腸日記#24 「水」は生体内において、わたしたちの生命の揺らぎそのものとして存在し、エネルギーを発している。
減量2日目。
食事内容朝：アミノ酸、サプリ、ファイバー
昼：ところてん、ナムル、プチトマト、レタス、ゆで卵２個、オートミール
夕：ゆで卵1個、シフォンケーキ、プロテイン。帰り道にファミリーマートのチキンスティック
タンパク質70g、脂質30g、糖質38g、食物繊維20g、計700kcal。
運動は、朝１時間ゆるく調整、30分ウォーキング、5時間稽古。
今日はコーヒー多め。水を飲め、水を。