#サッカートレーニングメニュー
【コーン倒しゲーム】#サッカー練習 #チェルシー
【ボールを使ったアイスブレイク】
マンチェスター・シティ🏴
❶ ジグザグドリブル
❷ 一番後ろから股の下を通してパス
❸ 手で持ってジグザグに走る
❹ 先頭の選手とワンツーパス
❺ 一番後ろから股の下を通してパス
🗣楽しみながら体を温めると同時にSAQやボールタッチも向上させています！
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【ダイレクトパス＆SAQ】
❶ ダイレクトパスでゲートを通す❷ 後ろのマーカーまで反転してダッシュ❸ 左右のマーカーに交互にダッシュ🗣ダイレクトでのパスコントロールに加えてスピードのトレーニングも同時に行います！SAQトレーニングはアスリートレベルを上げるうえでとても重要です。
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スローインからの4対2
❶ スローインからスタート
❷ スタート時「2対1＋スローワー」
❸ スローイン後「4対2」
❹ オフェンスは2タッチ以内でゴールへ
❺ ディフェンスは奪ったらゴールへ
❻ 守備側が得点したらペナルティ
🗣スローインの練習も大切！
スローインから素早くゴールを目指そう！
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2人組のSAQトレーニング
◉ 前の選手がミニハードルを両足でまたいだらダッシュスタート
◉またぐふりや片足などのフェイントOK
🗣反応のスピードと判断のスピード、走るスピードのどれも鍛えることができます！
前の選手が追いつかれたら罰ゲームを入れても面白いと思います！
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【棒持ちリフティング】
❶ 2人組で棒を持ちながらリフティング
❷ 棒を越すように相手にパス
🗣簡単にできるのであればタッチ制限をかけても面白いと思います。
普通のリフティングなどがマンネリ化してしまった時に取り入れるといいのではないでしょうか。
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【攻守の切り替えのある3対2】🏴チェルシー
❶ 中間の位置にいる選手にパス
❷ 3対2でシュートまで
❸ 攻守の切り替え(真ん中の選手が抜けてディフェンスを2人にする)
※ ①〜③の繰り返し
🗣 カウンターでの攻守の切り替え練習をイメージしよう。ディフェンスはプレスバックの練習にもなります！
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【サッカーの真髄③】※サッカーに本気な子供達へ
◉ ベーシックな技術のレベルを上げる
◉ トレーニングの質にこだわるべき
◉ 基礎練習を適当にやる人が多い
🗣個人的に『基礎練習に限界はない』と思っている。
基礎を極めることができたら何でもできる。
基礎練習を疎かにしてはいけない。
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サッカーの真髄②
※サッカーに本気な子供達へ
◉プレスバックの時に奪うのは現代サッカーに必須
🗣サイドハーフは特にプレスバックしてボールを奪うことを意識しよう！
［堂安選手の場合］
サイドバックに縦を切らせて
中にカットインしてきたところを狙っているようです！
面白いですね！
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サッカーの真髄①
【サッカーの真髄①】
サッカーに本気な子供達へシリーズ
◉闘えないと話にならない
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ドリブル鬼ごっこ
◉ ボールフィーリング
◉ 切り返し
◉ ルックアップ
◉ 判断
🗣ドリブルで鬼ごっこをやるだけでもたくさんの能力が身に付きます☝️
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【ラインコントロール】
◉ ボールと一定の距離を保つ
◉ ボールが前進したらバックステップ
◉ ボールが後退したらラインアップ
◉ 左や右に寄ったら体の向きを変える
◉ 大きく蹴るモーションに入ったら一気にラインを下げる
◉ サイドが上がったらスライド
◉ センターが上がったら真ん中を締める
🗣ラインコントロールのは重要です。
この練習ではラインコントロールにおける決め事を確認することができます。
この動画では4バッ
【サッカー練習メニュー】心肺機能を上げるパス＆ムーブ
『パサー』
・順番にパスを出す
(左→中央→右→中央→左)
『中央の選手』
・パサーからのボールをダイレクトで返す
『パスを受ける選手』
・パサーから左右に出てくるパスをダイレクトで返す
🗣技術練習をしながら心肺機能を高めよう！
【サッカー練習メニュー】パス＆スプリント🇪🇸FCバルセロナ・フェメニ
❶ パス
❷ 方向転換をしてマーカーまでスプリント
❸ ジョギングで戻る
※ 1〜3の繰り返し
🗣スプリントを伴うパス＆ムーブです。パスを出した後はすぐに切り替えてスプリント！
パスを出した方向と別の方向に移動する癖をつけよう！