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〜行動変容を通じて人々に健康的な生活を〜 私たちNoom（ヌーム）は世界中の人々の健康…

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〜行動変容を通じて人々に健康的な生活を〜 私たちNoom（ヌーム）は世界中の人々の健康的な習慣作り、慢性的な健康問題のリスク軽減、そして人々の健康との関わり方をより強くする手助けをしています。 一生ものの健康をNoomで。https://www.noom.com/jp/note

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    Noomの減量プログラムについての感想を投稿していただいたお客様の記事です。

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Noom（ヌーム）の減量プログラムとは？　アメリカのユーザーの感想

・生活習慣を変えることで無理な食事制限や運動なしに健康的に痩せられるプログラム ・人全世界4800万人の実績からあなたに最適なプランを提案します。 ・ユーザーは平均5kgの健康的な減量に成功（個人差あります） ・Googleの 2019年の検索結果まとめで人気ダイエットランキングの3位にランクイン ・専門コーチがどこでもいつでもマンツーマンでサポート ・国際的に有名な学術誌（NatureやBritish Medical Journal）などがNoomの効果を研究し、そのうちの1つの研究ではNoomユーザーが体重の7.5%以上の減量に成功

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    • あなたに不安をもたらす3つの原因と、それらを防ぐ方法

      不安に襲われると、あなたの脳はウイルスに感染したコンピューターのように、シャットダウンして必要な処理を実行できないような感覚に陥ります。さらに不安は、心拍数の増加、発汗、吐き気など、不快な身体的感覚を引き起こすことがあります。 ただし、コンピューターが問題を対処するのと同じように、人間が感じる不安の根本的な原因を突き止めれば、効率的に不安に対処できます。 そこで今回は、一般的な不安の3つの原因と、不安を引き起こす状況を回避するうえで試すべきいくつかの方法をまとめました。

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      • 8種類のポジティブな感情を知って、それらを日常生活に取り入れよう

        はじめに　ポジティブ心理学とはポジティブ心理学とは、人間の繁栄に関する科学的研究で、その研究の焦点は人生の喜びと充実感を見つけるための研究で、最近かなり注目されている研究のひとつです。バーバラフレドリクソンは、ポジティブな感情を研究することに専念してきた研究者です。彼女は、幸福が人生の満足感、物事に対処する力、肯定的な感情の組み合わせであることを発見しました。幸福を構成するこれらの要素によって、あなたの人生で望ましい結果を予測することができると言われています（Fredrick

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        • 音楽がもたらす健康へのいい影響とは

          有名な哲学者プラトンはかつて、「音楽は、世界に魂を与え、精神に翼をあたえる。そして想像力に高揚を授け、あらゆるものに生命をさずける。」という言葉を残しました。 普段から、運動するときのために最適なプレイリストを集めたり、キッチンでお気に入りのレシピを作ったり、通勤したり、何か作業するときに音楽を聞く習慣がある方は多いと思います。また、レストランやショップ、ジム、または病院など、多くの公共スペースでは、穏やかなBGMが流れています。普遍的な存在である音楽は、私たちの日常生活に

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          6本

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          減量中にネガティブになったら試してほしい5つの考え方

          減量を通じてより健康な体を手に入れるにあたって、私たちが直面する最大のハードルのひとつは、自分を批判する自分自身の存在です。自分で自分を批判してしまうことは、実は私たちが思っている以上に私たちの減量結果に大きな影響を与えてしまう場合があります。 そこで今回は、減量中に多くの人が陥りやすいネガティブな考えを5つ紹介していきます。そして、それらの考え方のパターンと、それらをポジティブな考えに変えるための方法も合わせて紹介していきますので、減量中の方やこれから減量を始めたいという

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          自分と他人を比べてしまう方に試してほしい3つの方法

          日々の暮らしのなかで、スタイル抜群な美しい女性やハンサムな男性の画像を見ずに生活するのはなかなか難しいです。これらの写真のなかには、大幅に修正されたものも多く含まれており、私たちの実際の生活や姿を正確に表現したものではありません。いわば、非現実的なものです。 メディアは私たち消費者に、日常のあらゆる場面で理想的なイメージを抱かせています。すると、私たちは気づかないうちに、テレビや雑誌が取り上げた優れた製品を購入し、評判の良い完璧な食事方法を続け、現在のファッショントレンドに

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          水を飲むことは本当に減量に繋がるのか

          人間のからだは60%が水で構成されています。そのため、人間にとって水は非常に重要な存在だという話を一度は聞いたことがあると思います。しかし、水は減量にどれくらい重要な存在なのでしょうか？科学では完全には解明されてはいませんが、徐々に明らかになりつつあります。 水分を摂取することが減量に繋がる大きな理由として次の2つが挙げられます。1つ目は、水分を摂取することでカロリー摂取量を抑えられること。2つ目は、水分がより多くのカロリー消費を促すことで知られています。 そこで今回は、水

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          不安から来る不眠を和らげる7つの習慣を実践して睡眠環境を整える

          不安が睡眠に与える影響とはほとんどの人は、程度は違えど何かしらに不安を感じながら日々生活しています。過度の心労は、睡眠にも悪影響を与える可能性があります。たとえば、何かに心配しすぎて眠れなくなった経験がある方は多いと思います。 夜は、人が不安を感じやすい時間です。その原因としては、夜は多くの人にとって、明日の予定を確認したり、やらなければいけないことを見直したり、今日一日の溜まったストレスを対処しようとするタイミングだからです。 また、倦怠感を感じているために、体を休めるこ

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          ストレスの感じ方と対処法はそれぞれ違う

          健康な状態を目指すうえでは、身体だけでなく、精神面の健康を維持することが重要視されています。 食生活と日頃の運動量という2つの領域は、健康を目指そうとする人々がまず始めに取り組む最も一般的な領域になります。この2つに加えて、ストレスを対処する方法を見つけるといった精神面の健康にも着目すると、健康を目指すうえでよりよい効果が期待できます。 そこで今回は、ストレスへの対処法を見つけるために、まずはストレスとは何か、またストレスの感じ方の違い、そしてストレスを感じている際の一般

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          「マインドフル・イーティング」と秘密のGIFでストレス過食を防ぐ方法

          その日一日の仕事をすべて片づけて、自宅へ戻ったとき、仕事をこなしたことによる精神的な疲れと空腹を感じると思います。この精神的な疲れと空腹を同時に感じるとき、私たちは感情的な暴食に走ってしまう恐れがあります。 「マインドフルネス」は、理論的には素敵に聞こえますが、日々の忙しい生活のなかで取り入れていくのは容易ではありません。一方で、目の前にある食べ物を意識し、感謝して食べるマインドフル・イーティングを心がけると、より健康的な食事を楽しめるようになることが研究で明らかにされてい

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          体重計にのるストレスを緩和する3つの方法

          ダイエットに取り組んでいる場合、毎日健康的な食事を心がけ、減量の目標達成を信じて一生懸命努力されている方が多いと思います。しかし、いざ体重計にのってみると、体重が変わっていなかったり、逆に増えていたりして、期待していた体重が表示されないこともあると思います。多くの人ひとにとって、思い通りの結果が出ないことは、不満やイライラを引き起こします。 日々体重が変動するのはごく普通のことです。ホルモン、水分保持、ナトリウム摂取、またはストレスなどの複数の要素によって体重は変動していき

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          減量中の誘惑に打ち勝つ5つの方法

          「instant gratification」という言葉をご存知ですか？この言葉は、今すぐに満足感が欲しいという突然の願望の感情を示す用語です。たとえば、健康的な食事を選択しようと計画していたときに、突然ファストフードを食べたいと感じ、その誘惑に負けてしまったことはありますか？自宅で筋トレグッズを手にしようと思っていたのに、気づいたらソファに飛び乗っていた経験はありませんか？ このように、突然の欲求に素直に応えて生活すると、その瞬間は心の満足感が得られて幸せな気分になります

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          プロテインシェイクを使ったダイエットの注意点と正しい摂取方法

          一般的にプロテインシェイクを使用したダイエット方法は、いつもの食事をプロテインシェイクに置き換えて、カロリー摂取量を最小限に抑えながら、通常の食事を食べるときと同じような満腹感を得ることで減量できるように設計されています。食事の代替品となる高タンパクのシェイクは、毎日のタンパク質摂取を支え、その他さまざまな栄養素も同時に提供します。プロテインシェイクを使ったダイエット方法は、比較的すぐに減量効果を感じやすいですが、長期的に持続可能なダイエット方法ではありません。（理由は後ほど

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          ストレスが原因で体重が増える5つの理由

          減量のために、生活スタイルを変えても体重が変化しない場合、ストレスがあなたの減量を妨げているかもしれません。 ストレスは感情的な緊張と捉えられている場合が多く、慢性的なストレスに悩まされている場合であっても、精神的および感情的な影響にしか気づかないかもしれません。しかし、ストレスはあなたの体重を含む肉体に甚大な影響を与える可能性があります。 すべてのストレスが悪いというわけではありません。実際、ストレス反応は私たちが生きていくうえで必要不可欠なものです。しかし、ストレスを管

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          コーヒーを楽しむときのトッピングとそのカロリー

          コーヒーは、加えるトッピングによって、味もカロリーも様々ですよね。みなさんは、普段どのようにコーヒーを楽しんでいますか？ Noomでは食品の重さとカロリーから算出する「カロリー密度」によって、日常のあらゆる食べ物を緑、黄色、赤のカテゴリーに分けています。緑のカテゴリーにある食品は、水分を多く含んでいてカロリー密度が低く、黄色、赤の順でカロリー密度の高い食品を指すようになります。 コーヒーを注文したときに、クリーム、フレーバーシロップ、チョコレートなど、豪華なトッピングを追

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          減量を思い立ったひとに見てほしい、減量目標を達成するための4つのコツ

          長期的な健康を手に入れるために人生で最後の減量に励むと決心したとき、あなたは食事に気を遣おうと意気込んでいるかもしれません。減量の効果がだんだんと出てくるにつれて、洋服のサイズが変わったことに喜んだり、周りのひとにも褒められて嬉しく感じるでしょう。 しかし、どんなに減量が順調に進んでいるときでも、特に理由もなく突然お腹がすいて、気づいたらキッチンで食べ物を手にしている自分自身に気づいて驚くこともあるかもしれません。そんなとき、食べたい気持ちをコントロールできなかった自分自身

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