筋トレ日記⑤

本日は腕をメインにトレーニングをしました。

アームカール（上腕二頭筋）：+20Kg×20,20,20,20/+20Kg×20,20,20,20/+20Kg×20,20,20,20※EZバー使用

ダンベルハンマーカール（前腕）：16Kg×10,10,10/16Kg×10,10,10/16Kg×10,10,10

ケーブルトライセプスエクステンション（上腕三頭筋）：64Kg×15,10,11,10/64Kg×15,13,10,10/64×15,12,11 77×5

今回は各種目3セットずつ行いました。1セット目で大変なのにかなり追い込みました。ふとアームカール時の自分を鏡で見てみると明らかに筋肉のカット？形が見えていて少しがんばれました。まだジムを初めて1か月少しで、効果が出てきたとは言えないですが、始めた当初に比べて少しはシュッとしてきている！と思いました。※体重は変わらない模様。

とにかく継続することが大事！目指せドウェイン・ジョンソンBody！