義務感からの解放！　ー身体で感じる感謝の世界への誘いー

1　はじめに

日常生活の中で感謝することは大切です。でも「感謝しなければならない」と感じたことはありませんか。「ありがとう」を何度も唱えることもよいとも言われています。

確かに感謝の言葉を口にすることは大切ですが、感謝の質について考える機会がありました。今日は、義務感から解放され、自然と心から湧き上がる感謝について探ってみます。

2　義務の感謝からの解放

感謝の質を高めるためには、まず義務感から解放されることが重要です。「感謝しなければならない」という錯覚から解放されることで、真に心から感じる感謝が生まれます。この自然と湧き上がる感謝は、思考を通さずに身体で感じる感謝とも言えます。

最終的には、思考や感情のジャッジがなく、自然に湧き上がる感謝や身体で感じる感謝を大切にすることが目指すべき目標だと考えました。

例えば、毎朝目が覚めたときに「ありがとう」と言う習慣をつけることから始めてみましょう。健康な身体、家族の存在、日常の小さな幸せに対して感謝の気持ちを持つことが大切です。これが習慣化されると、感謝の気持ちが自然と湧き上がり、身体で感じるようになります。

3　学びと気づき

（1）感謝の習慣化
感謝の言葉を日常的に使うことで、感謝の意識が高まります。初めは意識的に「ありがとう」と言うことが大切ですが、次第にそれが自然と湧き上がる感謝へと変わっていきます。例えば、毎朝起きた時や食事の前後に感謝の言葉を口にする習慣をつけると良いでしょう。

（2）意識的な感謝の実践
感謝の対象を具体的に見つけ、その理由を理解することで感謝の深さが増します。例えば、美しい自然の中で過ごす時間や、友人との楽しいひとときに対して感謝することができます。私の仕事部屋にはお花を意識的に飾っています。命に囲まれて仕事ができることへ感謝しています。

（3）身体で感じる感謝
感謝の気持ちが身体感覚として現れることに注意を払いましょう。感謝の気持ちを全身で感じることで、深い満足感や幸福感を得ることができます。例えば、深呼吸や瞑想をしながら感謝の気持ちを感じることで、感謝が身体に染み渡る感覚を体験できます。

4　今日の確信設定アファメーション

私は日常の小さな幸せに感謝し、心と身体でその感謝を深く感じています。今日から、感謝の気持ちを行動に移し、周囲にポジティブな影響を与えます。

5　おわりに

感謝の気持ちを持つことは、私たちの心と身体に深い影響を与えます。義務感から解放され、自然と湧き上がる感謝を感じることで、人生はより豊かなものになります。心と身体で感謝を感じる習慣を身につけてみましょう。

皆さんも、感謝の質を高めることで、より幸福な日々を過ごせることを願っています。