三角筋について(随時更新)

・三角筋は肩を覆う大きな筋肉
・上肢で最も体積が大きい
・前部、中部、後部に分けられる

前部
起止　鎖骨外側１/3の前縁
停止　三角筋粗面
機能　屈曲、水平内転、内旋

形状
紡錘状筋
低重量×高レップ

内旋させながら屈曲すると効果が高まる

中部
起止　肩峰
停止　三角筋粗面
機能　外転

形状
羽状筋
→中部だけは中重量×中回数

30度までは、棘上筋も一緒に使う
親指を上にするとインピン