【意志が弱くてもできる】食べすぎ連鎖を断ち切る方法

こんばんは。
今日もお疲れさまでした。

お昼ご飯を食べ過ぎて体がだるすぎます。

食べ過ぎちゃだめだと分かっていても、
美味しいものを目の前にすると食べちゃうんですよねー。
その時は後悔するのに、また繰り返してしまうのは何故なんでしょうねｗ

とはいえ、先日月イチのボディチェックをしていたら、1月は毎週外食してたし、間食も毎日してた記憶しかないのに
「あんまり太ってなくない？」
「むしろお腹周りスッキリしてない？」
という驚きの結果に。

※月一のボディチェックとは、毎月同じウェアを着て、前・後ろ・横の全身写真を撮って、前月と比較するというものです。

ということで、なぜなのか考えてみた。

食べ過ぎを連鎖させない

これが一番大事。

週末食べ過ぎた～と思って、
「まぁいいか」モードに突入してしまうと
次の日も、その次の日も、ついつい食べ過ぎちゃう・・・なんてことありませんか？

私はめちゃくちゃありました。
というか、今だって油断するといつでも「まぁいっか」モードに突入してしまいます。

ということで、私なりの対策を・・・

外食の後に次の食事の買い出し！

「まあいっか」モードに突入する前に、次の食事で何を食べるか決めてさっさと買い物に行きましょう！

「やばい、食べ過ぎた！」という状態なので
「次はヘルシーなものを選ばなきゃ！」という気持ちが強くなり、
うっかりカロリーの高いものを買ってしまうことを防ぐことができます。

最近の私のルーティーンはこんな感じ。

休日の昼または夜にカロリーの高いものを食べる
↓
そのままスーパーに行って鍋の材料を買う
↓
その日の夜または次の日に鍋を作る

なので、週明けはほぼ鍋を作って食べています。

野菜とお肉たっぷりの鍋とお米。
毎食お腹いっぱい食べています。

やはり知らず知らずのうちにカロリーを摂りすぎてしまう要因は
脂質なので、できるだけ油を使わない料理が手っ取り早いですよね。

まとめ

「食べたい」と思う気持ちって、
意志とかモチベーションで簡単に変えられるものではないですよね。

だからこそ、
「食べ過ぎたらすぐに次の食事の買い出しに行く」
というイフゼンルールに助けてもらうのもひとつの方法だと思います。

ということで、私の明日のごはんは水炊きです(笑)

みなさんは何鍋にしますか？（勝手に決めるな）

それではまた明日。