何をどのくらい消費してるか、把握してますか？

日常の活動において何をどのくらい消費、消耗しているか？先日は疲労やダメージの話しを書きました。

そもそもこの疲労やダメージになる源って日頃から把握してますか？自分のキャパは数字として出すのは難しいけれど、実際に1日毎に消費したであろうことを書き出してみると浮かび上がってくるかもしれません。

アスリートもトレーニングの内容だけでは全ての活動とキャパとの関係が見えてきません。そこを前提に指導者がアスリートの日常全てを管理し、結果に繋げる方法が採られることもあります。

本来はそういう部分をプレイヤー自身が把握し、コントロールしたいところですよね。コーチはその把握やコントロールする「方法」こそプレイヤーと作り上げ、プレイヤー自身に身に付くようにしたいところ。

とりあえず起床から全ての行動に数字を付けてみませんか？「全て」と言ってもエネルギー消費してなさそうなものは0にしておきましょう。

例えばスマホをちょっと触るのは瞬間消費は0だとしても、１時間触ってると疲れてくるから消費は1だな、とか。

逆に回復活動を入れてたらそこも数字にしておく。お昼寝とか、マッサージとか。

蓄積疲労やダメージのイメージは出来るにしても、それがどのように、どの程度あるかは漠然としていたりしますね。

場合によっては見当違いのことをイメージしているかもしれません。そうなると自分の行動が間違った見当、判断から不適切な選択をしてしまうかもしれません。

ものは試しにやってみませんか？