体の疲れはぐっすり眠って回復すべし

─「遠足楽しかったね！山登りして、もうへとへとー」

綺麗な景色だったねー　楽しかったけどへとへとだよ

─「体の疲れはぐっすり眠って回復すべし」

わーそうなの？お喋りしてれば元気になっちゃうのに！

─「だめだめ」「ちゃんとぐっすり眠らなくちゃだめだよ」

体の疲れはぐっすり眠って回復すべし

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楽しかった日は、ついはしゃいでしまって夜更かししがち。
でも、まずはぐっすり眠るのがお勧め。

体の疲れを取るだけなら他にも方法はあるが…

自律神経中枢が疲労すると、人は疲れを感じる。
神経中枢の疲れを取るには、リラックスしてよく眠るしかない。

やっぱり疲れたときには良く眠るのが一番なんだ。

最初の90分でぐっすり眠るほど、成長ホルモンがしっかり分泌されて、体の修復が促される。
しっかり眠ると疲れの取れ方も違って来るぞ。