うさみんの楽しいおうち - 日本ベッドハカセと眠りの話 -

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うさみんとハカセの眠りにまつわるお話。うさみんと仲間たちに、日本ベッドハカセがあれこれ語ります。最初は、眠りに関するよく聞く簡単なお話から、やがてはマットレスを試すときのコツまで…

運営しているクリエイター: 日本ベッド製造株式会社

#QOL

睡眠中は暗いに越したことはない

─「うさみん、天井の電気点けっぱなしだよ！」 ─「いやいや」　「眠るんなら暗くした方がいいと思うよ」睡眠中は暗いに越したことはない睡眠中は部屋の明かりを消し、光源を直視しない環境をつくるとよい。「メラトニン」は光に対する感受性が高くて、明るい環境にいると生成が妨げられてしまうからだ。きみたちは「メラトニン」は知ってるかな。「メラトニン」というのは、体内時計を調整するホルモンの一つだ。眠りのリズムを司っているんだよ。単純に考えれば「メラトニン」

分かっちゃいるけれど…の類いだな

─「うさみん、寝る前にスマホ見てると目が冴えちゃうよ！」 ─「分かっちゃいるけれど…の類だな」分かっちゃいるけれど…の類いだな厚生労働省　令和元年国民健康・栄養調査では、「睡眠の確保の妨げになっていることは何か」という質問に対し、 20 歳代女性では42.7%、 20 歳代男性では43.2%の人が、「就寝前に携帯電話、メール、ゲームなどに熱中すること」と答えている。参考文献：厚労省令和元年国民健康・栄養調査結果の概要(p.57)

体の疲れはぐっすり眠って回復すべし

─「遠足楽しかったね！山登りして、もうへとへとー」 ─「体の疲れはぐっすり眠って回復すべし」わーそうなの？お喋りしてれば元気になっちゃうのに！体の疲れはぐっすり眠って回復すべし楽しかった日は、ついはしゃいでしまって夜更かししがち。でも、まずはぐっすり眠るのがお勧め。体の疲れを取るだけなら他にも方法はあるが… 自律神経中枢が疲労すると、人は疲れを感じる。神経中枢の疲れを取るには、リラックスしてよく眠るしかない。やっぱり疲れたときには良く眠るのが一番な

テストなら徹夜より眠るべし

─「うさみんたら、徹夜でテスト勉強？無理しないでちゃんと寝ようよ！」 ─「頑張りたいならよく眠った方がいい」あ！日本ベッドハカセ！テストなら徹夜より眠るべし徹夜はよくない！テストでいい成績を取りたいなら、むしろ、普段からちゃんと眠ることだ。眠りは記憶を強化・固定・整理するといわれている。眠らないでいると、脳の老廃物が充分に排出されず、長期的には脳のダメージにつながってしまうぞ。理想的な眠り方というのは、変化するものだ。体調や季節、年齢によっても違う。