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睡眠中は暗いに越したことはない
─「うさみん、天井の電気点けっぱなしだよ!」
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─「いやいや」
「眠るんなら暗くした方がいいと思うよ」
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睡眠中は暗いに越したことはない
睡眠中は部屋の明かりを消し、
光源を直視しない環境をつくるとよい。
「メラトニン」は光に対する感受性が高くて、
明るい環境にいると生成が妨げられてしまうからだ。
きみたちは「メラトニン」は知ってるかな。
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「メラトニン」というのは、体内時計を調整するホルモンの一つだ。
眠りのリズムを司っているんだよ。
単純に考えれば「メラトニン」の生成を妨げない方が、眠りのリズムは崩れないわけだから、真っ暗な方が睡眠の質は高まることになる。
でも寝るときにあんまり辺りが暗いと心配な気もするよね。そういうときは、豆電球ほどの間接照明や足元灯があると安心だな。
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