うさみんの楽しいおうち - 日本ベッドハカセと眠りの話 -

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うさみんとハカセの眠りにまつわるお話。うさみんと仲間たちに、日本ベッドハカセがあれこれ語ります。最初は、眠りに関するよく聞く簡単なお話から、やがてはマットレスを試すときのコツまで…

運営しているクリエイター: 日本ベッド製造株式会社

#日本ベッド

寝床内（しんしょうない）気候の話をしよう

─「眩しすぎるのにも困ってたんだけど… 冬場はやっぱりすごく乾燥してるでしょう？それもちょっと辛くて」 ─「温度・湿度をバランスよく。季節に合わせて工夫をしないとね。眠るときの環境も同じだ」寝床内（しんしょうない）気候の話をしよう寝具の中の温度や湿度を「寝床内（しんしょうない）気候」というんだ。気持ち良く眠るには、寝具の中の温度は体温よりも少し低い33℃前後、湿度は季節による差も大きいが、50～60％にキープするとよい。とはいっても、実際に「寝床の中の気候」

光は生命活動に直結する「信号」だ

─「眩しすぎるんじゃないかなー。夜でも飛べちゃう明るさだよ」 ─「まわりがどのくらい明るいか。眠るときの重要なポイントだ」日本ベッドハカセ！やっぱりそうなの？光は生命活動に直結する「信号」だ生物にとって眼球から入る光は、生命活動に直結する「信号」として作用する。「明かり」として辺りが見えるように照らしているだけじゃないんだ。「眠る」という生命活動にも大きく影響するよ。例えばホテルの客室。日本の一般的な家屋内より、暗く感じることが多い。何かしようとするにはち

睡眠中は暗いに越したことはない

─「うさみん、天井の電気点けっぱなしだよ！」 ─「いやいや」　「眠るんなら暗くした方がいいと思うよ」睡眠中は暗いに越したことはない睡眠中は部屋の明かりを消し、光源を直視しない環境をつくるとよい。「メラトニン」は光に対する感受性が高くて、明るい環境にいると生成が妨げられてしまうからだ。きみたちは「メラトニン」は知ってるかな。「メラトニン」というのは、体内時計を調整するホルモンの一つだ。眠りのリズムを司っているんだよ。単純に考えれば「メラトニン」

分かっちゃいるけれど…の類いだな

─「うさみん、寝る前にスマホ見てると目が冴えちゃうよ！」 ─「分かっちゃいるけれど…の類だな」分かっちゃいるけれど…の類いだな厚生労働省　令和元年国民健康・栄養調査では、「睡眠の確保の妨げになっていることは何か」という質問に対し、 20 歳代女性では42.7%、 20 歳代男性では43.2%の人が、「就寝前に携帯電話、メール、ゲームなどに熱中すること」と答えている。参考文献：厚労省令和元年国民健康・栄養調査結果の概要(p.57)

テストなら徹夜より眠るべし

─「うさみんたら、徹夜でテスト勉強？無理しないでちゃんと寝ようよ！」 ─「頑張りたいならよく眠った方がいい」あ！日本ベッドハカセ！テストなら徹夜より眠るべし徹夜はよくない！テストでいい成績を取りたいなら、むしろ、普段からちゃんと眠ることだ。眠りは記憶を強化・固定・整理するといわれている。眠らないでいると、脳の老廃物が充分に排出されず、長期的には脳のダメージにつながってしまうぞ。理想的な眠り方というのは、変化するものだ。体調や季節、年齢によっても違う。

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うさみんの楽しいおうち - 日本ベッドハカセと眠りの話 - ◇ うさみんの楽しいおうちには仲間がいっぱい。日本ベッドハカセは何かにつけてお話をしに出て来ます。眠りのことやら、マットレスの選び方やら。少しずつ紹介していくので、良かったらぼくたちと一緒に聞いてみてね。