#022 腸活ヨガをご紹介します
こんにちは。
ヨガ講師のNatsumiです。
腸活ヨガのディプロマをいただいた際に
興味があるとのお声をいただいたので
今回は腸活ヨガについて
ご紹介いたします！
みなさんは
「腸活」という言葉を
聞いたことがありますか？
最近よくTVでも取り上げられるようになり
耳にする機会も増えたので
ご存じの方もいらっしゃると思います！
腸活とは
腸を整えることで
健康につなげようとする活動のこと
具体的には、
腸の状態を整えるために、
腸の機能を高める食事を心がけたり
運動を通して
腸を刺激して
老廃物や便の排出を促したりして
生活を送ることです！
腸活ヨガを始めたきっかけは
幼い頃から悩んでいた「便秘」でした。
しかし！
腸活ヨガはそれだけではないんです！
腸活マッサージや
腸をほどよく動かすアーサナ（ポーズ）を通して
腸の機能を高めることにより
さまざまな効果を期待することができます！
今回は腸活ヨガのおすすめポイントを
ご紹介します！
①便秘や下痢症状の解消
腸のぜん動運動を促し、便を理想的な状態にする
②肩こり・腰痛の改善
腸管神経へのストレスを抑制することで
肩や腰まわりの筋肉の血行をよくする
③アレルギー・感染症の緩和
腸内細菌のバランスを整えることで
免疫機能を向上させる
④がん予防
腸内細菌の中の悪玉菌の増加を防ぎ、
ガン細胞の増殖を抑制する
⑤美容効果
お肌に必要な栄養素が行き届き、
透明感のあるお肌が整う
⑥リラックス効果
神経伝達物質の分泌のバランスを整えることで
安心感や幸福感などが得られる
今回は細かいことは省いて
おすすめポイントだけをまとめてみました。
腸とは関係のなさそうな
肩こりや腰痛の解消、
ガン予防など
気になる効果があったのではないでしょうか？
これからも腸活ヨガや
腸を整える食事について
みなさんにシェアしていけたらなと思っています！
食事については
まだまだ勉強中ですが！
いまとっても素敵だなと思っているのは
みらいのたねのメンバーのminamiが
発信してくれている簡単レシピです！
夏の暑い季節に向けて
身体を整えるためのレシピを紹介してくれています！
ぜひこちらもご覧ください！
今日もお付き合いいただき、
ありがとうございました！
ヨガ講師 Natsumi
健康は第一の富である
エマーソン（アメリカ、哲学者）
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