姿勢改善プログラム episode3ーワタシの帰還
4月から定期的に取り組んでいる「姿勢改善プログラム」
ついに、三部作の完結編です。パチパチパチ。
episode1：新たなる姿勢（初診～session2）
episode2：身体の逆襲（session3～6）
episode3：ワタシの帰還（session7～8）← 今回はここ
kobo trail 2023（5/21）
session6のあと、当初の意図であった高野山トレイル（kobo trail 2023）に参加してきました。
結果は、facebookに投稿した速報レポのとおりですが、こういう激坂の前には、太刀打ちできませんでした。もし姿勢改善プログラムを受けていなかったら、、もっと酷いことになっていたはずです。。
空海生誕1250年記念大会kobo trail 2023（KtoK）速報レポ
結果は、今大会から新設された第一関門（スタートから21km地点、切抜峠）にて時間切れ。この関門の初リタイア走者という名をほしいままに。
序盤10kmで約1000mを駆け登るまではペースを保てていたのですが、急下降の坂で懸念していたガラスの右ひざ裏を痛めてしまい、敢え無く撃沈です。
KtoKはこれまでのトレランとは別世界、上り下りの激坂しかありません。ゆるふわランナーは近づいちゃいけないやつでした。
しかしながら、fairy trail以来、約4年ぶりのトレランは、とっても楽しめました。空海が歩いたとされる大峯奥駈道のコース一歩一歩を辿り、金峯山寺から高野山までの「南へ一日」までの追体験。
また激坂か…、右ひざ痛い以外の雑念以外はあまり囚われず。吉野山の雲海やシャクナゲの花、トレイルの土、苔など景色や身体感覚を思う存分に味わえました。
残り35km「西へ二日」は、いまの走力、体力、気力ではきびしすぎたので、またの機会にお預けです。
前日のブリーフィングで、鏑木さんより「自分の内面を見つめる」「山走禅」という言葉があり、まさにインナーデベロップメントそのもので、新たな修行がはじまりそうです。
session7（5/23）
kobo trail 2023の翌々日、ご報告も兼ねてのセッションでした。
仲野先生より開口一番、「この写真をfacebookでみて、O脚が気になって膝を心配してました」という言葉。はい、おっしゃるとおりでございます。
猫背とともにO脚歴30年選手です。
「猫背」「ストレートネック」「O脚」と歪みまくっている姿勢でしたが、一つひとつと課題を発見していくと、確実な課題解決につながります。
いま姿勢は過去の生き方そのものですが、もうしょうがないと諦めては試合終了です。身体の声を聴きながら、こっちをほぐして、あっちを鍛えていけば、人間本来の姿勢を取り戻すことができ、未来の生き方を投影することがきる。
高野山の帰り道にこんな想いを馳せていた、kobo trail 2023からのsession7です。
session7気づき：
・O脚だと、トレラン着地時の負荷がひざにくる（太もも内側の筋力不足）
・お腹まわりの筋力はある程度ついてきた、壁立ちで腰がつくともっといい
・肩甲骨まわりの筋力をつけると、より自然な姿勢が楽にとれる
session7の学び：
「正しい姿勢をキープするために、お腹、背中まわりの筋力で支える」
session8（6/6）
姿勢改善プログラム全8回のラストセッション。
これまでの復習と今後の取り組み方針を確認する、総まとめです。
before（3/31）とafter（6/6）の写真を見比べてますと、ジャジャーン。
この変化、差分が今回の成果です。
背中：
当初は右肩が下がっていたのが、左右のバランスがとれている（背中の表情がでてきて、O脚も少しだけ改善したかも）
側面：
エヴァ初号機ばりだったのが、あごが引けて、背中のまるみもなくなり、お腹まわりも引き締まった（腕のぶらさがる位置も変わっているような）
この2か月間で、リモートワークの環境整備（デスクやイスの刷新）やお風呂あがりのルーティン確立（ストレッチや下腹部コアの筋トレ）など、続けてきた甲斐がありました。
マインドフルネス実践だけではなく何事も「継続は力なり」であり、積み重ねてきた努力は裏切りません。この姿勢を取り戻せたのが、まさにepisode3のタイトルにふさわしい、ワタシの帰還です。お帰りなさい！
※たまたまですが、今年はSTARWARSジェダイの帰還40周年です
session8気づき：
・調身調息調心（姿勢がととのえば、呼吸も心もととのう）
・プッシュアップを継続することで、肩甲骨の筋肉強化で姿勢を安定させる
・ブレーシングを継続することで、お腹周りの筋肉強化でより安定する
session8の学び：
「姿勢は一日にして成らず」
全体まとめ
あらためて仲野整体の「姿勢改善プログラム」を受けて、本当に良かったです！！（語彙力…）
何が良かったかといいますと、
・約2か月かけて、姿勢を中心に6ヘルスに向き合い、姿勢改善できた（猫背が治ったのはびっくり）
・姿勢を整えるには、身体を支える筋力、柔軟性が必要という気づき（筋力や柔軟性を高める適切なエクササイズを学べた）
・毎セッションが仲野先生の個別指導によるオーダーメイドで、贅沢すぎる（デスクやイスを買い替え検討で、適切なアドバイスが決め手になった）
さ・ら・に、仲野先生とのやり取りで印象に残っている言葉があります。
「姿勢（身体）への投資は、投資対効果が一番いい。
40代で本来の姿勢を取り戻せれば、50、60代が変わってくる」
「姿勢が変わると人生が変わる」
おっしゃる通り、首がもげるほど同意すぎて、ほんとコレ。
一生で一度受けたほうがいいプログラムであります。今後は月1～隔月程度で、定期的メンテナンスをかねてお世話になっていく所存です。
ここまで初note三部作をお読みいただきまして、ありがとうございました。
また、仲野先生はじめ、仲野整体の皆様、ありがとうございます。
これからも何卒よろしくお願いいたします。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？