呼吸の基本

皆さま こんにちは
美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです🐬

今週に入り、一気に秋めいてきましたね🍁🍂朝晩の気温がぐっと下がり毎年のことなのに何を着たら良いのかわからないこの現象😵‍💫

お客さまの間でも体調不良が大流行しております。
急な気温の変化に身体が対応し切れず、尚且つ夏の疲れがドッと出てくるこの季節

ここらでちょっと一息つきませんか🫠

私は普段トレーニング中はピラティスの呼吸、胸式呼吸(横隔膜呼吸とも呼ばれる)を皆さまにお願いすることが多いですが、そもそもの呼吸の基本ってご存知でしょうか？
とっても大事なポイントを2つだけ今日はお伝えしたいと思います。いっしょに深呼吸をしましょう🙂

無意識にしているはずなのに意識すると急に下手になってしまう呼吸。

少しずつ普段から慣れておきましょう💨💨💨

押さえておきたい呼吸の基本。まずは『鼻呼吸』

口呼吸だとリンパがずっと刺激された状態になり、常に緊張状態となります。鼻からゆったりと吸って、吐いてにしましょう。

そして『吐き切る』
呼吸は吸気が「交感神経」呼気が「副交感神経」を刺激します。吐き切ることでリラックスします。全身の筋の状態を良い状態にしてあげましょう。

これはリラックス呼吸、深呼吸(腹式呼吸)の方法です。たったこれだけなのでシンプル簡単ですよね✨
気温の変化や夏疲れを今一度、深呼吸でリセットしましょ✨

この方法をいつでも思いついた時に(でも毎日)↑実践してみてください。
やってみると普段のご自身の呼吸の浅さが感じられるかもしれません😳

そして何より気持ち良いです🍃✨

自然がいっぱいのところに行くと、大きく息を吸い込みたくなるあの感覚、深呼吸を普段からも意識して身につけましょう✨

本日もありがとうございました🍭

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