生活習慣をかえてみました。

はじめに

皆さん、こんにちは。まさです。
以前の私は、不摂生な生活を送っていました。

しかし、今年の春に顔面神経麻痺を発症してから4ヶ月半が経ちましたが、まだ完治していない状況です。

この病気になり、生活習慣を変えました。
病気の原因はわかりませんが、何かを変えなければ、何も変わらないのでは？
そんな事から、少しづつ生活が変化して行きました。

ストレス解消から

顔面神経麻痺の治療は医者の指示で進めていますが、その病気に対する精神的な不安やストレスは、自分で何か出来ると考えました。

まず、朝のウォーキングを始めました。
歩き始めの頃は、運動不足から筋肉痛になりましたが、徐々に慣れて来ました。

変化の連鎖サイクル

ウォーキングを進めていくと、徐々に歩く時間、距離、姿勢、ペースが変わってきた。
そして、連鎖的に色々なことに変化が表れました。
①歩くと、汗をかく。
②汗をかくと、体重が減る。
③体重が減ると、腹がへこむ。
④腹がへこむと、姿勢が変わる。
⑤姿勢が変わると、体型が変わる。
⑥体型が変わると、食事が変わる。
⑦食事が変わると、健康になる。
⑧健康になると、歩くのが楽しい。
歩くのが楽しくなると、また①から続く。
この変化の連鎖サイクルにより、4か月で75kgあった体重が65.8kgまでになりました。

効果

以前は、腹一杯食べて、間食もしていました。
食べれば食べるだけ、胃が大きくなる感じだった。
仰向けに寝ると、お腹が丘のように盛り上がっていました。

今は、小さくなった胃に合わせた量を食べる様になり、間食はしなくなりました。
今では、仰向けに寝ると、お腹が凹んでアバラが出てきます。

ここまで来ると、実感が湧きモチベーションも上がります。
結構、ストイックになりました。

更なる向上心

ストレス解消目的で始めたウォーキングがキッカケで体型まで変わり、結果的にダイエットになりました。
（ベルトの穴2つ縮まり、今まで履いていたズボンがブカブカになりました。）
体は痩せてきましたが、今度は筋肉のたるみが気になり始めました。
次は、トレーニングジムで筋力アップでも目指した方が良いかも。と思っています。

最後に

何か行動を起こす事により、連鎖的な変化があります。それを求め、良い方向に繋がるように進めて行きたい。

これは、肉体的な事だけではなく、精神的にも変化出来る連鎖的なサイクルに繋げて行きたい。

最後までお読み頂きありがとうございました。